背中の種目数種類やった占めとして
ワイドグリップjング
７５．２ＫＧ ９レプ ８レプ
こちらへどうぞ
jング総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274883164/
１回で充分だ。うｐしろ。
ワイド
+16*10
+10*11
ややワイド
+10*8
自重*8
自重*6
自重80㎏＋20㎏で3レプでした。だいたいベンチと同じ。
125㎏は遠いね。
７７．０KG＋１５ ３レップ
７７．０KG＋１０ ７レップ
ややワイド
+22*10
+15*10
+10*6
自重*6
自重*3
ナローアンダー
自重*5
ワイド
+18*10
*11*12
ややワイド
+10*9
0*7
0*5
ややワイド
+23*10
+16*10
+10*8
自重*9
自重*6
ナローアンダー
自重*8
自重*6
ワイド
+19*10
*12*11
ややワイド
+10*10
0*8
0*6
ややワイド
+24*10
+17*9
+10*9
自重*9
自重*7
ナローアンダー
自重*8
自重*6
+28*5, +28*4(ワイド）
+28*6, +28*6, +28*5（ややワイド）
+13*8, +13*8（ワイド）
+13*10（ややワイド）
いつもはインターバル１分くらいでしたが今回は３～５分です
+27*5, +27*4(ワイド）
+27*6, +27*6, +27*5（ややワイド）
+12*8, +12*8（ワイド）
+12*10（ややワイド）
+30*6 +30*6 +30*6 +30*5 +30*5
+20*4(ワイド）
+20*8
+10*8
自重*10 ややワイドって書くの面倒だから省略
+33*6 +33*6 +33*6 +33*5 +33*5
+23*8
+13*8
自重*10
+32*6 +32*6 +32*4 +32*4 +32*4
+22*8
+12*8
自重*10
+32*6 +32*6 +32*5 +32*5 +32*5
+22*8
+12*8
自重*10
+32*6 +32*6 +32*5 +32*5 +32*4
+22*8
+12*10
自重*10 このやり方にしてから全然伸びないからやり方を変える予定
+41*1 +43*1（総重量116ｋｇ）
+27*8
*22*8
*17*8
+12*10
この後ワンローやってその後自重で適当に
+41*1 +46*1（総重量120ｋｇ）
+26*8
*21*9
*16*8
+11*10
自重*8
+41*1 +46*1
+26*8
*21*9
*16*8
+11*9
自重*8
+41*1 +46*1
+26*8
*21*9
*16*8
+11*9
自重*8 まるで成長しないな
+41*1 +46*1
+26*8
*21*9
*16*8
+11*8
自重*8
+41*1 +46*1
+26*8
*21*8
*16*9
+11*9
自重*8 来週からはワイドに変更予定
ワイド
+20*7
+15*9
+15*8
+10*8
+5*8
自重*9 今日は都合によりインターバルが滅茶苦茶
ワイド
+20*8
+15*8
+15*7
+15*6
+5*10
自重*10
ワイド
+20*9
+15*8
+15*7
+15*5
+5*10
自重*9
ワイド
+20*8
+15*8
+15*7
+15*6
+5*10
自重*10
ワイド
+20*9
+15*9
+15*7
+15*5
+5*10
自重*9 先週は肩の調子がイマイチだったので自重で適当に
ワイド
+20*9
+15*10
+15*7
+15*6
+5*11
自重*8
ワイド
+20*6
+15*8
+15*5
+15*4
+5*17
自重*7
足が痛かったのでベントローやめて＜Cンでやった（体重76ｋｇ）
+27.5*9
+27.5*6
+15*10
+15*7
0*11
0*9
0*7
ワイド
+20*9
+15*10
+15*8
+15*7
+5*11
自重*8
+27.5*9
+27.5*7
+15*10
+15*8
0*11
0*7
0*6
ていうか>>8さんはトレーニング歴はどれくらい？
ワイド
+20*9
+15*10
+15*8
+15*7
+5*9
自重*8
>>41
ここ５年くらいは継続してやってます
Xタ買ってワイドとかやり始めたのは２，３年ですかね
昔から懸垂は苦手ではなかったです
最近はまるで成長してるって気がしないですが・・・地道にいこうと思います
ワイド
+20*9
+15*10
+15*7
+15*6
+5*11
自重*6
ワイド
+20*10
+20*6
+15*8
+15*7
+5*12
自重*8
ワイド
+20*9
+15*8
+15*7
+15*6
+5*11
自重*8
ワイド
+20*9
+15*9
+15*6
+15*5
+5*9
自重*7
頑張ってください
ワイド
+20*9
+15*9
+15*8
+15*4
+5*910
自重*8
今日のトレ（体重量るの忘れた）
ワイド
+20*10
+15*9
+15*8
+15*5
+5*10
自重*8
>>47 ありがとうございます。全然成長しないしつまんなくてすいません
>>48 サイドチンって初めて聞いたんですがパラレルっぽいやつですかね？
の+5*910は+5*10の間違い
３月になったらまたやり方変えようと思ってます
ワイド
+20*9
+15*9
+15*7
+15*6
+5*10
自重*8
俺も頑張らねば
とりあえず加重できるようになりたい
+30*8
+30*6
+20*8
+15*8
+5*9
0*9 久々にワイドではない手幅をメインにした。一応成長していたっぽい。
+30*7
+30*7
+20*8
+15*7
+5*10
0*9
+30*8
+30*6
+20*8
+15*7
+5*9
0*8
+30*8
+30*6
+20*8
+10*8
+0*10
*0*6 先週書き込むの忘れたけど、調子悪かった。
一週間ほどトレを休止
今日は軽くということで、久々に自重限界に挑戦+α（体重77～78ｋｇ）
0*19
0*10
0*7 インタ２分くらい。前は２０回いけたけど体重は今より低かったしね
やっぱり続けることって大事なんですね～
トレーニング開始前の体重っていくらでしたか？
5.6年前ですが173ｃｍで66ｋｇ前後だったと記憶してます
ちょいと脂肪が気になったのがトレのきっかけのひとつです
トレの知識が乏しい頃は、反動アリのアンダーナローで25回とかやって
俺スゲーで自己満足してました
今は効かせるというか、カッコいい背中を目指してます
ありがとうございます
モチベーションアップのためにもこれからも見に来ます
+20*9
+10*9
0*10
0*7 まったく成長する気配がないので何か考えないと
+40*3
+30*7
+20*8
+10*10
0*9
0*6
+40*3
+30*6
+20*9
+10*10
0*10
0*8
+40*3
+40*3
+40*2
+15*10
+7.5*10
0*8
+40*3
+40*3
+40*3
+15*10
+7.5*10
0*10
+40*3
+40*3
+40*2
+15*10
+7.5*10
0*8
だめだこりゃ
30*6
20*8
10*8
0*8 停滞どころか記録さがってる
30*6
20*9
10*9
0*8
30*7
20*9
10*9
0*10
30*6
20*8
10*10
0*10
0*5
30*4
30*4
20*7
10*10
0*10
0*6 バーが首につくまでひく事にした
自分は今日95kgをクリアしたので
4週間後にはこのスレの階級に入れそうです。
どうもありがとう。
こんな過疎スレ見てくれてうれしいです（自分が立てたわけじゃないけどｗ）。
一緒に情報交換できたら楽しいですね。
0*12
0*12
0*10
0*8
0*7 3週間ぶりで軽く自重のみ
ワイドで
0*15
0*10
0*8
0*7
0*6 まだ様子見
0*18
0*12
0*8
0*7 次から加重しよう
／／￣~`i ゝ `l |
/ / ,______ ,_____ ________ | | ____ TM
| | ＿__ //￣ヽヽ //￣ヽヽ （（￣）） | | //￣_>>
＼ヽ、 ｜l | | | | | | | | ``( (. .| | | | ~~
`､二===-' ` ===' ' ` ===' ' //￣ヽヽ |__ゝ ヽ二=''
ヽヽ___// 日本
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：カ こ ： ／:|::',: ﾄ､::::::ヽ､:.＼:.:.:.＼:.:.ヽ:.:.:＼.:.:.:.:.:::.:.:.:.:::.::::_;:-'´ ： ： ：
：メ の ： //: /:::|::',|::'､:::::::::＼:.:＼.:.:.ヽ:.:.:＼:.:..＼::::::::::::＼､::::＼ ： ： ：
：は 文 ： /!::|::l:::: /|:::l:ヽ:＼::ヽ:.:＼:.:＼.:::ヽ:.:.:ヽ:.:.:.:＼::::::::::::＼￣ ： ： ：
：嫉 章 ： |/l::|::|::|: ﾄ､:::::::::､､:ヽ､:.:.:.:::::::::::::::ヽ::::.:ヽ:.:.:.:.＼:.:.:.ヽ:::＼. ： ： ：
：妬 ・ ： |::|::/l::|::|r‐ヽ:::::ヽ(ヽー,―＼::::::､::::::::::ヽ::.:.::::::.:::::::ヾ.￣ ： ： ：
：し ・ ： }//l::|:::|{（:::）ヾ､:::ヽ ＼!（:::） ヽ,:::ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::::ヾ、 ： ： ：
：て ・ ：. |/l::|::|:::|ヽ==''" ＼:ヽ、ヽ=＝'" |:::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ､::::＼
い ・ / ',|::|:::| / ｀゛ |!::::::::::::::::::::::::::::ﾄ､::ﾄ､_｀ ゛`
る ・ l::!::::ﾄ、 '､ _ ||::::::::::::::::::::::::ﾄ:ヽヾ| |￣￣￣｀ヽ、
と ・ r'"´||',::::', |:::::/l:::::|＼:::ﾄ､ヾ | | ／ / ＼
し ・ / ll ',::', 、 ｰこﾆ=- /!::/ ヽ:::| ヾ､ ﾉ ﾉ ／ ,ｲ ヽ、
か ,' | '､:, ＼ -- ,. '´ |;' l ヾ､. ／／ / | l: l
思 | |! ヽ; ヽ ／.: i! / ゛／／ |l / | | |
え
な
い
15*12
15*9
0*10
0*8
ワイド
15*10
15*8
0*12
0*9
20*10
15*11
5*11
0*9
ワイド
15*11
15*9
5*12
0*9
今日のトレ（体重74ｋｇ）
20*11
15*11
5*10
0*10
ワイド
15*11
15*7
5*11
0*9
今日のトレ（体重73ｋｇ）
20*11
15*9
7.5*10
0*9
ワイド
15*12
15*8
5*10
0*9
昨日のトレ（体重72ｋｇ）
30*8
30*6
15*10
0*12
0*8
ワイド
15*12
15*8
5*10
0*10
今日のトレ（体重73ｋｇ）
30*8
30*6
15*12
0*12
0*8
ワイド
15*12
15*8
5*12
0*9
昨日のトレ（体重73ｋｇ）
30*8
30*6
15*11
0*12
0*8
ワイド
15*13
15*9
5*11
0*8
昨日のトレ（体重73ｋｇ）
30*8
30*6
15*11
0*12
0*8
片手懸垂に挑戦中です
上記を１回だけできたのでここに来ました。
ＢＩＧ３を優先しているのでチンは週一以下ですが
じっくり取り組んでいきたいのでよろしくおねがいします。
>>8 さん
マンネリとのことですが
現在ＭＡＸ一発の重量はどれくらいですか？
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