女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

1 ：

私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾

2 ：

>>1乙 支援します。
＜テンプレ案＞
卒業最低条件は50kg台2週間キープ！
必須ではありませんがよろしければお使い下さい。項目は削除追加ご自由に。
[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]
[憧れスレ]
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/
[仲間スレ]
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド　70kg〜89kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/

3 ：

すでになったからスレチでゴメン。
１年半前に 156cm70kg50％　B104　W85 H104だった。
今まだダイエット中だけど、56kg31％になったよ。
洋服も３ＬからＬになった。
多少リバウンドしても、継続すれば、いつかなんとかなる。
だから、がんばろうね。

4 ：

>>2
ありがとうございます！！
早速使わさせていただきます＾＾
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.85kg/35.1%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]毎日食べたいものをお腹いっぱいになるまで食べてしまうのでやめる
運動もがんばります！！

5 ：

>>3
すごいですねー！
3さんのようになれるようにがんばります。
ありがとうございます！！
どんな方法でダイエットに成功したか教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします！

6 ：

6get

7 ：

女で70ｋｇとかどこの柳原だよ

8 ：

太っててもかわいいから大丈夫と思ってたのが間違いでした
ここまで太るなんて＞＜
醜いのは分かってます
頑張ってやせるので気長に見守ってください・・・

9 ：

きみかわうぃーね！

10 ：

>>2テンプレ追加(案)
･煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
･基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！
以上あくまでも案です！スレ主様のご判断で必要なところだけご採用下さい。

11 ：

頑張ればまだ大丈夫。私は155ｃｍでマックスが80キロだったよ・・・
食べたいもの食べて寝てを繰り返してさすがに自分の身体が重くなったので
一日1200カロリーの食事制限とショコダイエット（運動嫌いでこれぐらいしか無理だった）
これで今は53ｷﾛになったよ。50ｷﾛまでいって休んでたけどダイエットまた再開して
今度は40ｷﾛ代突入を目指してます。頑張ってね！

12 ：

もしかして年齢はない方が書きやすかったりしますね？(私だけ？)他のスレのテンプレ見て気づきました、すみません。
[開始日]5月初
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68kg/37%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング＆今日からジョグ少々
[コメント]
数日前にようやく70kgを切って姉スレを卒業したばかり。
夕食後は69.5kgになったりとまだ不安定要素満タン(>_<)
憧れスレにも顔を出してみましたが明日は書きにいけるかどうかすら危うい…。
とにかく50kg台になるまでダイエットを止めない覚悟です。

13 ：

すごい、努力の人だわ
運動は何時間ぐらいされてたんですか

14 ：

158cm､74kg､34%ｽﾀｰﾄ。
一年弱で-20kg達成しました。
現在は52kg､20%
88cmあったｳｴｽﾄは62cmに、99cmあった下腹も今は67cmになりました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｺｱﾘｽﾞﾑ)と食事制限。
最終目標の40kg台までまだまだ頑張る予定。
-20kg以上の減量は努力と継続あるのみだと思う。
痩せたら人生変わるよ！
自分に自信がもてるよ！
おしゃれ楽しいよ！
一年前は考えもしなかったﾋﾞｷﾆを今年は堂々と着れるんだよ！
頑張れば変われるのに変わらないのは勿体無いよ！
皆も今から始めて欲しい！

15 ：

>>11
>>14
分かってはいることだけど70kg台と50kg台とは天国と地獄ですね(>_<)
仮に70.0と59.9であろうとその差僅か11kgに人生の大きな差が凝縮されているんだ…。
普通の女性は大多数が155〜165センチの間だから、その身長で50.0〜59.9なら絶対巨デブ扱いされませんもんね！
考えれば考えるほど、また皆様の成功例を詠めば読むほど50kg台にならなくてはいけないという危機感が湧いてきます。
2ヶ月前まで80kgあって普通に暮らしていた自分…まだ162cm68とか巨デブ以外の何者でもないし。
恥ずかしくて泣けてきます。

16 ：

＞[開始日]2011/7/1
＞[身長/年齢]157cm
＞[初期値]80.5kg
＞[現在値]78.2kg
＞[方法]炭水化物(白米)は朝のみ。
夜はジョギング。
＞[コメント]
最近ようやく規則正しい生活ができ始めたのでダイエットしやすい！
今年の猛暑を利用して、夏場で10kg落とせるようがんばる！

17 ：

>>10
１です。
ありがとうございます！
ダイエット掲示板みたいな感じでなにも考えず始めてしまって申し訳ないです。
できるだけ詳しい方がうれしいのでこれでお願いします！

18 ：

>>11
とても参考になりました。
ありがとうございます！
すごいですね。40キロ代目指してがんばってくださいね！！

19 ：

>>12
年齢は人によって書きたくない人もいるかもしれませんね。
でも同じくらいの年の方がいたらうれしくなるかも・・・
これは自由でいいかなと思いました。
マイナス１０キロ以上はすごいことです。
がんばりましょー＾＾

20 ：

>>14
−20キロおめでとうございます！！
やせたことを考えただけで楽しみです。。。
コアリズムは私も好きでよくやっているのでがんばって続けようと思います。
人生変えたいです。
ありがとうございました。

21 ：

>>15
ほんとにその通りですね。
がんばらないと！
私は今日からスタートなのでまだ色々我慢できるか不安ですが、
成功者さんたち見習って努力しなきゃですね。
よろしくお願いします！！

22 ：

>>16
規則正しい生活は大事みたいですね。
ダイエットしても体がぼろぼろじゃイヤですしね。
暑くてしんどいけど、夏はやせやすそうだし一緒にがんばりましょう＾＾

23 ：

>>17
他スレからつまんできたものばかりですがお役に立てば幸いです。
前回(昨日)>>12
今朝もギッリギリ69.7kg
でも食前食後朝昼晩いつ計ってもどうにか60kg台をスレスレキープ。68.0〜69.8を不安定にウロウロ中。早くこのゾーンを脱出したい！

24 ：

>>23ですが
今からジョグってきます…運動苦手(-_-)だから1日4000歩を毎日歩いてるけど、うち数分でもいいからジョグると効果が上がると聞いたので
無理やり自分を追い込んでみようかと思います。明日も60kg台に生き残るためには仕方がないよう。
本当にやるしかない…デブから抜け出すには自分が頑張るしかないんだ…。このスレの成功談を励みにしています。

25 ：

今日は早めに帰宅できたから、長めにジョギング＆ウォーキング行ってくる！
暑い日が続きますが、無理せず確実に減量頑張りましょう！！

26 ：

>>24
>>25
みなさんがんばってますね＾＾
今日は久しぶりに腹８分目でおさえました・・・
今からジョギング行って来ます！

27 ：

>>26
帰ってきました(~Q~)ﾋｲ〜もうライフがゼロ
歩数計見たら6000歩
いつもより2000歩多い〜
歩くだけの4000歩からなんちゃってジョグちょっと含む6000歩
こんな低レベルでお恥ずかしいですが今の私には精一杯です。

28 ：

>>27
おかえりなさーい＾＾
6000歩すごいじゃないですか！
お疲れさまです！！
私は結局３０分くらいで帰ってきてしまいました。
ジョギングするつもりで行ったけど、体が重くて重くてすぐ疲れて歩いて
しましました・・・。
これから、初！踏み台昇降運動に挑戦してみます！

29 ：

>>28
同じです。ジョグは3分と持たないです…はあはあすぐ息が切れて！
でもこれどんだけ惨めなスコアであろうと毎日続けるしか無いんですよね(>_<)
私の目標の4000歩って本当にご近所ウロウロのレベルですもん
けど2ヶ月やってみて意味があると思えてきました。
ジョグ＆ウォーキングスレ見ると10キロとか有り得ない

30 ：

私も参加させてください
[開始日]７月９日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72.4kg/34%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]数値は停滞ぎみですが、ラインが変わってきていると言われたのでがんばります

31 ：

>>29
慣れですね
少しずつ距離増やしていけたらいいですね
ほんの少しだって意味がありますよ
って私はすぐ甘えてしまいます・・・
でも前向きにがんばりましょ

32 ：

>>30
エアロビ２時間すごい・・・すごいがんばってますね
これからよろしくお願いします＾＾

33 ：

１です
[開始日]7月14日(今日からスタートです）
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.34kg/35.8%
[方法]今日は腹８分目におさえました
　　　　ウォーキング30分
　　　　踏み台昇降20分＋30分
[コメント]お腹がすいてしょうがないです・・・。腹八分目でおさえるだけでなく、
　　　　　カロリー考えたりもしなくちゃです。
　　　　　運動は毎日続けたいと思います。

34 ：

>>32 さんも みなさんも一緒に頑張っていきましょうね！挫けそうになったり、折れそうになったら支えあいましょう！

35 ：

その体重なら膝に負担のかかりにくい自転車の方がいいと思う。

36 ：

おなかがすくなら、ガムを取り入れると良いですよ。
フルーツガムで甘さを少し感じる事もできるし。キシリッシュなら1粒5カロリーぐらい。
後顔の筋肉使うから小顔効果も狙える。

37 ：

162センチ78.8キロからダイエット始めて
１ヶ月で10キロおちて
一年経過しましたがリバウンドとかありましたが21キロ痩せました
現在も頑張ってるつもりです
私は食べなくなったら痩せました
食べなくなるようにはやっぱり忍耐力ですよ
あと冬は痩せやすいですよ

38 ：

冬痩せやすいんですか？知らなかった。

39 ：

１５６�p７２キロ同じだ
８月頭のオフ会までがんばる

40 ：

>>34
お疲れ様です(>_<)
踏み台ってみなさんやってるけど良いのかな〜
気になる〜！
私は糖質制限し始めたら空腹感や飢餓感が全然なくなって楽になりました。(みんなそうみたいです？)
結果的にどんどん少食になり現在800kcal/日ですがお腹いっぱいw
あとはREEBOCKのeasytoneていう12000円の靴を買った。歩くだけでトレーニングに良い(シェイプアップする)と評判の。
ヘタレだから毎日少ししか歩けなくて(4000歩)効率を上げようとw
暑いから昼間はとても歩けなくて夜19:00からウォーキング活動中です！

41 ：

>>40
アンカー間違えました！>>33です。すみません！

42 ：

>>35
そうですねーでも自転車持ってないんです・・・
買おっかな
>>36
そっかガム！今まで我慢してなかったので思いつかなかったです
今きゅうり食べちゃいました＞＜
>>37
すごいですねー
冬痩せやすいってのは初耳です
食べなくなったら痩せるんですよね・・・がんばらないと！
>>39
一緒ですね＾＾
オフ会？あるんですかー！！
>>40
お疲れ様です！！！
外に出るのがイヤな私はなるべく家でできることから始めたくて。
踏み台はドラマ見ながらできてしかもけっこういい運動になりました。
続けてみようと思います。
そのスニーカー私もほしいです＞＜よさそう！
私、昔夜に走ってたら変な人に追いかけられたことがあるので、実は夜
走るのに抵抗があります。人通りが多いところを選べばいいんですが、
今度は人目が気になって・・・まったくダメですね。。。
>>40さんはどういうコースを歩いていますか？

43 ：

>>40
69.5kg/38.3%
ギリギリ過ぎて泣ける
だがこの5日間いつ計っても一度も70の数字は見てない！自分を信じて頑張る。
>>43
靴は私も人に勧められて半信半疑で買いました。
が、普通の靴と明らかに感覚が違うので買う価値はあると思いました。
ウォーキングコースなんですが、私も夜怖いから明るい駅の周りをグルグルしたり、
地下鉄やバスでウォーキングしてる人が多い公園までわざわざ行ってやったり
会社の帰り道にハンズやショッピングモールを上から下までひたすら閉店までグルグルしたりw
場所は特に決めずに4000歩だけ歩けばいいことにしています。
靴も服装も気にせず2000歩でも3000歩でもいいのでどんな形でも続けることに意味がある(休むと意味がない)と思う。
80kgの時は3000歩も歩けませんでしたが2ヶ月で6000歩歩けるようになりました。

44 ：

記録つけはじめたのは2月で68kg 去年の夏はmax77kgありました。
腹8分目とウォーキング30分なんちゃって筋トレで今56kg。168cm。
数日ぐらい食べ過ぎても運動さぼっても気にしすぎないで、とにかく続けることが大事だと思います。
あとエクセルかなんかで体重グラフつけるのいいですよー。
日毎ももちろん７日毎の平均体重つけるとなおいいと思います。
生理時期で体重の減る減らないの周期が把握できて焦らなくなります。
あんまり減らないなーて思ってる時期があっても今見直すと綺麗な右肩下がりになってます。
時間かかったけど続けてよかったと思えます。ガンバッテ！

45 ：

>>44
168センチ羨ましいな
背が高いと痩せたときのかっこよさは格別！
私は162ですが日常は靴で165〜168になるようにしてる。
一種のデブ隠しに過ぎませんけど…(情けない)

46 ：

>>43
なるほどー外だけでなく建物の中をぐるぐるするのもいいですね
継続が大事ですね！！
そのうちジョギングも続くようになるといいですね！
ぎりぎりでも70の数字にならないようにがんばってくださいね
>>44
ありがとうございます！！
あんまり力入ってるとたしかに続かないかもしれないですね
でもすごい減量しててすごいですー！
ダイエットサイトなどでも体重の変化をグラフ化できるようなので
登録してみようと思います

47 ：

もうひとつ。
すごい恥ずかしいんだけど写真とっとくといいかも。
私はガッツリ減った時期はなくて月2kg位のゆるゆるペースだったんですが
それでも一月ごとに成果が目に見えて、やっててよかったーて気になれます。
それこそ停滞期？て思っても体のラインは確実に変化してますよー。
客観視できるのでここ引き締めたいなー筋トレやってみよう！って気にもなれますしｗ

48 ：

[開始日]2011 7/1
[身長/年齢]158cm/21歳
[初期値]70.2kg/41.2%
[現在値]68.5kg
[方法]ジムに通う、過食しない
[コメント]
スペック似てる方が多くて、嬉しいしモチベーション上がります！
体脂肪が違いますけどね、私は体脂肪が40%代なのでそれも下げたいです。
高校時代は50kg無かったのに、気が付けば70kg代に突入して危機を感じました。
このまま社会人になるのは嫌なので、頑張りたいと思います☆
いや、皆さん一緒に頑張りましょうo(^▽^)o

49 ：

かなりゆるゆるペースですが
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.8kg/36.7%
[方法]
3食腹八分目でバランスよく食べる。間食・清涼飲料水系は控える。
適度な運動(家ではストレッチとプチ筋トレ程度)・できるだけ階段など利用する。
普段から正しい姿勢を保つよう心がける(地味にこれが一番きついかも)
接客業で一日6000〜10000歩は歩くので(スローペースですが)
無理にウォーキングとかはしてません。
歩くのは好きなので、休日に天気と体調が良ければ散歩してます。
これをしなきゃ！と思うとくじけるので、あくまでゆるく、楽しめる程度に。
最近は体動かさないほうが不自然になってきました。
これがずっと続けていける習慣にできたらいいなーと思って
頑張らないように頑張ってますw

50 ：

今日は８キロ歩いた…
ダイエット６８日目
身長１６２センチ
８０キロ/４７.０％から
６９.５キロ/３７.７％
明日からの３連休で頑張って絞りたい。

51 ：

[開始日] 2011/7/15
[身長/年齢]162/31
[初期値]70.4kg/37%
[現在値]69.4/37
[方法] 食事制限、運動
[コメント] 私を甘やかす旦那の言葉は無視して頑張って50kg代になります。
皆さんよろしくお願いしますm(__)m

52 ：

参加させてください
携帯なので改行おかしかったらすいません
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B100W74H100
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]
ブラのハミ肉が気になって背中写メを撮ってみたら、ガッチリ二段？三段？背中になってて驚愕
腹や足も太いんだけど背中はあまり見たことなかったからかなり驚いたし嫌でもモチベあがるｗ
背中のセルフタイマーでの写メすごくお勧めですorz
間食しすぎそうな時に初日の熊のような(笑)背中写メ見て耐える
運動怠けそうな時に現在の写メ見てここまで減ったからもっと頑張ろうって奮起したり、使い道色々です
数値的には微々たるものですが、見た目に背中の段がかなり消えてきたのが嬉しい
ピタピタのじゃなければＴシャツを一枚で着られる程度にはなった
体重は70切ったと思えた時に測ろうと思ってる

53 ：

みなさん、参加ありがとうございます！！
同じような方や成功している方がいらっしゃってすごく励みになります。
がんばりましょう＾＾

54 ：

>>47
写真とってみました・・・ほんと醜い
でも変化があったらうれしいです
ありがとうございます！

55 ：

暑いけどウォーキングしてこようかな…

56 ：

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]73.35kg/35.8%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]初日より太るなんてありえない！今日はバイキングに行ってしまいました。
我慢できずごめんなさい・・・。がんばって今日の分落とします。

57 ：

>>56
失礼だけど本当に痩せる気あるの?
初日より太ってると気付いておきながらバイキングいったんだよね?それとも行ってからはかったのかな?
そちらにしてもダイエットすると決めておいてバイキングに行ったのは甘え。
付き合いで行ったのならなるべく野菜を多めに食べるとかでしないとだよ
方法も食べすぎないと運動を始めるだけじゃなくて、１日にどれくらいを限度にするとか、運動は何をするとかもうちょっと明確にしてみたら?
ダイエット宣言とここでのほかの人へのレスだけで痩せるわけないんだし。
あと長期戦なのはわかるけど、目標とか立てたらどうかな?
１か月に何キロ〜とか１年以内には何キロ〜とかさ
せっかく同士がいっぱいいてがんばっているんだから>>1もがんばれ

58 ：

>>1 やっちまったな(笑)
まぁ、今から気持ち切り替えて行こうよ！
今後同じ失敗しないように>>57 の良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがたく頂いて。
ここでやらなくなるよりここからがんばるって考えを切り替える方が痩せに近づくよ！
私たちおデブは失敗してそこで嫌になって辞めて放置した結果。
しかも何度もだから、巨大になってしまった。
やっちゃった事は無かったことにはならないから、失敗を取り返す方向へ！
長くてごめん

59 ：

昨日>>49
65.4kg/37.0%(-0.4ｋｇ/+0.3％)
計測は夕食前にしてます。
今日はいつも仕事終わりに水を飲んでるのを飲まずに帰ったので
その分の差くらいですかね。
>>56くらいの増加ならこれからいくらでも取り戻せますよ。
開始5日目で1kg増えた奴が言うんだから間違いないですw
私は空腹時のお供にミンティアかじってます。2、3粒でも意外ともちます。
あと食事の副菜を多くしたら少量でも満足感が増します。
まだまだ道の途中。お互い頑張りましょう。

60 ：

>>56
何か方針があるといいですよね！｢食べ過ぎない＆運動を始める｣をより具体的に…
低カロリー(○kcal以内)とか低糖質(○g以内)とか
そしたらバイキング行っても食べていいものとだめなものが分かるし。
私は糖質制限だからバターとか全然大丈夫だけどご飯やパンは食べないです。肉類ソーセージサラミは食べますね。
友人は低カロリーしてるからご飯もパンも軽めに食べるけどバターつけないし肉類は殆ど手を付けない。
せっかく始めたのだから今日からまた頑張って取り返そ〜

61 ：

ごめんなさい！
>>57さんが言いたいこと全部書いてくれていました。言葉厳しいけど>>57さんの言ってるとおりだと思う！

62 ：

おはようございます！
１です。
みなさん不快な思いさせてしまってすみませんでした。
厳しいお言葉ありがとうございました。
昨日は帰ってきてすぐ量って73.35kgでした。
その後３時間ほどコアリズム、踏み台昇降、腹筋背筋などやって
寝る前には72.64kgまでなんとか落とせたので少し安心しましたが、
意思が弱いことをほんとに反省しました。
>>57
口ばっかりで実行してませんでした。
みなさん一緒になってがんばってるのに自分だけさっそく約束守らず
ほんとにごめんなさい。
そうですね、やることや目標をもっと明確にさせようと思います。
ありがとうございました。
>>58
はい、もう絶対こんなことないようにします！
ほんとにその通りですね。これくらいいっかっていうことの繰り返しの結果
が今です。
心入れ替えてがんばります。
ありがとうございます。
>>59
ありがとうございます。
どうしてもお腹がすいた時のミンティア、やってみます。
がんばります！
>>60、61
カロリー計算などがめんどくさくて続かないだろうからやらないと思っていました
がそれがいけないですね。そこからはじめなきゃと思いました。
糖質制限というのは分からないので調べてみます。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

63 ：

カロリー計算面倒って思ってましたが、ダイエットサイトなんかで簡単にできる所もありますよ。
私が使ってたのはココ　www.eatsmart.jp/
体重の記録もあわせてつけられるし
ダイエットって今までの生活習慣見直すことが大事だと思うので
最初の数週間こそ今までの食事量の見直しも含めてカロリーも気にしてみては？
最初面倒って思ってやっててもそのうち体感でざっくりわかるようになってきます。

64 ：

ほんとですよね
カロリーとか正確につけれれば一番いいんですが最初は適当でもやるのとやらないのとは大違い…
例えばニフティダイエットとかYahoo!だっけ、あとカラダカラとかダイエット記録サイトは幾らでもあるから
なにかつけとくとモチベーションアップになりますよ〜。
グラフが出るところがいいんじゃないかと思います。
私はダイエットソフトを使ってますが目標を入れると現状から想定していつ頃目標達成できるか予測してくれます。
その達成予定日があまりに先ですと、目標を下げるか運動を増やすか、必死に悩みます。
運動が苦手なので小さい目標を何回も達成する方法にしています。例えば78→77 とか 75→74.5とか。いきなり75→70とかはきつい。
でも>>1さん
すぐ挽回してすごいなって思いました！

65 ：

ダイエット70日目
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68〜69.5kg/36.3%
今日は自転車で15kmサイクリングしました。地元のサイクリング大会に誘われママチャリで参加。死ぬかと思いました。もう絶対二度とやりたくない、私には無理(>_<)でも今日だけはやり切った…。
毎日毎日60kg台をキープするのに命がけ。体重はふらふら変動。でもサイクリングのおかげか体脂肪は今日初めて36.3になった。ま、この数字も維持できるかどうか微妙なところですが…。
神様早く私の体重を68あたりに安定させて下さい、いつ70に戻るか考えると夜も眠れないわ！ｗ

66 ：

>>51です。68.2kg/38%
生理きてダル過ぎるので運動中止('A`)

67 ：

初期値>>49
65.2kg/36.7%
中腰＆立ちっぱなしの時間が長かったせいか腰痛…
動いてるほうが楽なので、軽くストレッチや筋トレしてたんですが
安静にしてるべきだったかも。無理して悪化したら意味ないし。
腹筋背筋鍛えていかなきゃなー

68 ：

私もここ参加したいです。
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
ちょっと皮がだるだるになってきたので現在食事制限を少しゆるくして軽く筋トレしてます。のんびりまたりとですが頑張ります！

69 ：

やせてかわいくなった自分を想像するとモチベーションを保てるよ(^o^*)

70 ：

自分は去年の3月からダイエットはじめて漸く56キロになって今も頑張ってる。
スタート時は74キロで>>1より少し重かった。毎日30分から40分のウォーキングと適度な食事制限だけでも続ければ痩せるよ。
カロリーとかも正確に把握しなくてもちゃんと制限出来てれば大丈夫。頑張ってね！

71 ：

>>1さんと自分の2年半前のスペックがほとんど同じで、自分と重なり思わずレスしてしまいました。
最初の1年はビリーで10キロ減量し、それからしばらく何もせずにいて、去年の夏に食事制限を再開。秋〜冬にようやく運動もしはじめ、現在49キロを維持しています。
毎日の運動は腹筋背筋、ウエストひねり、ビリーバンドにて二の腕鍛え、もも上げにスクワット等、全て自己流です。
50キロ半ばからは軽いウォーキングも始めました。
食事は野菜果物、大豆食品、製品を中心に、肉より魚、加工食品やお菓子はなるべく食べないように気をつけてます。
ただしストレスにならないよう、週に一度好きなものを食べてます。
ネットから食品のカロリーを調べるようになったら、自然と食事内容がヘルシーかつ栄養あるものに変わってきますよ。
長文な上に読みにくくて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。
私もまだまだボディラインの引き締め途上です。
お互い頑張りましょう！

72 ：

今日から参加します。
[開始日]2011.07.18
[身長/年齢]162/29
[初期値]75.3kg
[現在値]-kg
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
育児中で外に出ることは出来ませんが、室内でがんばります。

73 ：

参加させてください。
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]69.3kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]二年前に86キロから64キロまでダイエットしたのですが、禁煙してリバウンドしました。
タバコがなくなった分、お酒の量が増えたのが明らかな原因です。（あとおつまみ）
まずは禁酒に集中します。
夫（56キロ）より軽くなるのが目標です!

74 ：

私も参加させてください!!
[開始日]2011.7.7
[身長/年齢]156cm/24
[初期値]72.2kg
[現在値]69.8kg
[方法]
食事制限1日1000kcal〜1200kcal
昼はしっかり食べて、朝夜軽め。
たまに置き換えもしてます。
ウォーキング
筋トレ
一度1月26日から5月10日までに80kgから65.8kgになったんだけど失恋のショックで1ヶ月足らずのうちに7kg近くリバウンドしてしまいました。
まずは60kgを切りたいです。
あせらずゆっくり、健康的に痩せたいです。

75 ：

>>63
こんなに便利なサイトがあったんですね。
これならできるような気がしました。ありがとうございます！
>>64
なるほどーとても参考になります。ありがとうございます！
確かに目標を小刻みに設定してどんどんステップアップしていく方が
達成感があるような気がします。さっそく実行してみます。
>>69
そうですね！きっと楽しいことがいっぱい増えますよね＾＾
>>70
すごいですね。継続は力なりですね＾＾
カロリー計算などめんどうでしたが、一度やってみて、自分に合うダイエット方法を
見つけてみることにしました。70さん目指してがんばります。
ありがとうございます。

76 ：

>>１です。
新しく来てくださったみなさま、励みになります。
これからよろしくお願いします＾＾
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.35kg/35.0%
[方法]昨日は
今日は時間があるので、みなさんに教えていただいたことを参考に、
まだやったことのないカロリー計算や糖質制限について調べたり、ダイエッ
トサイトにも登録しようと思います。
あと、私は７月末までに68キロ目指してがんばろうと思います。少しずつ
目標達成していきたいです。
あと、どうしても外食する時は食べる内容に気をつけます。それをふまえて
その後にいつも以上の努力をします。
[コメント]ダイエットを始めてから、目覚めがよいので早起きになりました。
今までは外に出るのもおっくうでしたが、早い時間に家事を終わらせてウォ
ーキングに行って・・・とまだまだ結果は出せていませんが、なんだか楽しく
なってきました。がんばって体も心もきれいな女性になりたいです！

77 ：

70の数字を見て、これは女の体重でなはいと一念発起してダイエット決行。２ヶ月で８�`落としてそこから半年位かけて52�`。
１年位緩かにリバ。今年５月初頭に60の数字に驚愕して、今度はそんなに頑張らないダイエット。現在55.5位。後数ヵ月で50�`切る位にはしたいと思っています。

78 ：

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.00kg/34.1%
[方法]今日は午後から曇りだったのでひたすらウォーキングしました。
糖質制限でなくカロリー制限でやっていこうと思います。
[コメント]初めてカロリー計算しました。いちいちこれは何カロリーだって考えると
食べたいけどやめようって思えました。また明日からもがんばります。

79 ：

>>39だけど今日まで特に何もしなかったし毎日食べたいだけ食べてた
ふとここにかきこんだこと思い出してさっき体重計ってきた
６８キロだった
オフ会までがんばってみる

80 ：

参加します。
携帯からなので
見にくかったらすいません。
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]71.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.
食事制限.
[コメント]
食べたいだけ食べて
更に子供達の残した物も
食べてました｡
まずそれをやめて
腹八分より少し少なめに｡
運動は膝を痛めてるので
腹筋などできる事を｡
頑張っていくので
よろしくお願いします。

81 ：

ダイエット72日目
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
この3日間、低カロリー低糖質に加え運動量も大幅にupしたのに69.5→70.4に増えたのはなぜ？！！
と思ったら生理でした。しばらくまた70kg台ですか〜。
生理後の痩せに期待しよっと…。

82 ：

私も参加させてください！
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 産後太りのまま、半年経過…　
10月には友人の結婚式もあるし、来年子どもと水着になりたい！
挫折しないようにがんばります

83 ：

是非、私も皆さんの仲間に入れて下さい。
よろしくお願いします。
[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[現在値]71.9kg/39.3%
[方法] 朝と昼は、食べたいものを。とは言え、揚げ物や、ハンバーガー等のカロリーが高そうな物は食べないようにしています。 夜はなるべく食べないか、軽くつまむ程度です。
運動は、朝、10キロのウォーキングと、仕事が終わってから、何らかのエクササイズ(ビリーとかコアリズムです。)を毎日できるだけしています。
[コメント] ダイエットをするきっかけは、車のサイドミラーに映る自分が、余りにも醜い事に気付き、それまで無かった体重計を購入し、体重を測ったら、なんと80キロちょい手前で、かなり焦ったからです！
現在、停滞期らしく、何しても、痩せません。
出来る事なら、一年以内に20代前半の頃の体重に(48〜51キロ)戻りたいです。

84 ：

>>81ですが…
>>74
>>77
>>78
>>82
スペック近い方がたくさんいて嬉しい！というか私の初期値162/80がどれほど太っていたかを再認識しました。
70になりようやく普通のデブ子になれたのだなーって。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
台風が来ているのと生理で今日は完全休養します。

85 ：

>>83
さらにスペック近い(笑)
私も80になった時は気が遠くなりました…。
ダイエットは何回もやると太りやすくなるだけだと聞きますので、最初で最後のダイエットと考えて過去ベストの52kgになるまで何年かかろうと止めない覚悟です。
とりあえず今月末までに65と思ったけど無理そうだから目標を下げて67と考えていきます。
それすら厳しいと思ってますが月5kgペースで来たのでなんとか月3kgは死守したい。
落ちが明らかに鈍っているのでほんまに頑張らねば。

86 ：

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.6kg/37.9%
(微増。仕事が休みの日はいつもこんなものと言い訳してみたり)
台風で外出できない(´･ω･`)ので
自室で1時間ほど音楽に合わせて歩いたり踊ったりしてました。
楽しかったから、夕飯後お腹がこなれたらまたやろう。
床が傷まないか心配w
>>84
初期値からの減量ペース凄いですよ。今日はゆっくりできました？
私は安定して70kg台切るまでにまでに約一ヶ月かかりました。
ここから60kg台前半までも、きっと時間かかるだろうと思います。
焦らず挫けず頑張って行きたいですね。

87 ：

>>85
わぉー( ´ ▽ ` )ﾉ
本当にスペック近いですね。
一人じゃないと思うとかなりやる気がでます。
このスレに居る皆さんが、必ず目標達成出来ると信じ、私は皆さんに取り残されないように努力します！
早く寝ないと夜の食欲に勝てないかなぁーと思い、もう既に布団に入りましたが、
ステーキの誘惑が酷く、今、凄く辛いです。
もうこの時間は、スーパーも値下げしてるだろーなーとかw
でも、それを忘れて、早く寝ます！
明日は台風の中、ウォーキングして来ます！

88 ：

>>86
>>84です。レスありがとうございます。自分の焦りと願望が強すぎて？60キロ台ぎりぎりうろうろ生活が精神的にハード(笑)
今日生理来たらあっけなく70キロ台に戻って微増しちゃいましたので
ようやくあきらめがつきました。
やっぱりこのあたりからは結構時間かかるものなんですねー。ふう〜

89 ：

はじめまして。
参加させて下さい！
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]77,1kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
去年からの1年間で80kgというあり得ない数値になった。所持デニム全部アウトになった！
ジム通い始めて、体脂肪は4kg減量、筋肉量は0,7kg増量。
痩せるしかない、頑張ります。

90 ：

みなさんはじめまして。
年齢、身長、体重ともに近い方がいらっしゃるので
私も一緒に頑張らせてください！
[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67〜68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
5月までは自重筋トレを軽くしていたのですが
セラバンドに出会って以来、自分に合っているようで楽しく続けられています。
筋肉維持しつつの減量なので時間はかかりますが
年内には50台に入れるよう頑張ります！

91 ：

おはようございます｡
前回>>80
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]70.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]生理終了｡
昨日は夕食の冷やし中華の麺を ところてん にしてみました｡そのおかげか2日出てなかった便が朝スッキリ(汚くてすいません)
運動は腹筋10×3セット お尻に力をいれながら踵上げ下げ20×時間が空いた時は常に。腰回し左右20ずつ×4セット｡運動不足すぎてすぐ疲れてしまいます…情けないですが回数こなせるように今日も頑張ります!!!

92 ：

おはようございます！
>>82です
ほんと、スペックが近い人ばかりでモチベあがります！
昨日は、久しぶりの外食で好物のサンラータン麺食べてしまった。
悪あがきでプーアル茶も頼んでみましたｗ
夕飯は調整したせいか、体重変化なし！
また今日から頑張る。
それよりも、今朝寝ながら上半身裸で息子（6ヶ月）にパイあげてたら、
寝ぼけた息子がモゾモゾ下に移動していったかと思ったら、
至福の表情でチュッパンチュッパン私の腹肉吸ってた…orz
パイだと思ったのかな…母ちゃん、痩せるからね涙

93 ：

前回>>84
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/38.0%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]生理2日目！
今朝も体重変わらず、体脂肪はup。
生理の時は計測したくない(>_<)ひたすら台風と生理が過ぎ去るのを待ちます。
ほんとこれだけ仲間に出会えて>>1さんには感謝です。良スレをありがとうございます。
我々のとりあえずの目標はまずは70kg台からの完全脱出ですね…。
出たり入ったりのウロウロゾーンでは生理で速攻リターンしてしまう…(＝私です)
皆様いろんな方法でやっておられるのでとても参考になります。
>>87
私も今日は台風の中ウォーキングする覚悟です。

94 ：

いや台風接近中ならウォーキングはやめといたほうが･･･
思わぬ物が飛んで来ることもありますし
気をつけてください。

95 ：

過去>>49 >>59 >>67 >>86
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]64.9kg/36.7%
昨日踊ったのが多少効いたのかな？
そんなに激しい動きじゃなくても運動量は10Ex超えてたし。
床を壊さない程度に続けるつもりです。
自身の開始時からの推移を見ると
1の位が安定→下がるまで1週間から10日。
60kg前半安定したら、憧れスレにも行きたいです。

96 ：

おはようございます!
前回>>91
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]70.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
久しぶりに70�s台脱出か!!とワクワクして体重計に乗ったけどそんなに甘くはなかった〜(笑)今日も1日ダイエットを楽しもう＆頑張ります!!

97 ：

前>>93
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.5kg/37.4%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体重前日比マイナス0.9kg。生理も一山越えて水膨れも終わり、またいつもの数字(スレスレ60kg台)に戻ったよーです。はぁ(´ヘ｀;)
昨日は台風も来なくて12000歩歩いた！ノロノロ歩きですが…
わざと電車の路線から離れて歩き途中で逃げられないように自分を追い込んでますw

98 ：

前回>>89
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]75,8kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
仕事⇒帰宅6時10分⇒着替えて準備⇒出発6時半⇒ジム着6時45分⇒レッスン2時間⇒筋トレ+有酸素、結局帰ると11時、いや12時…。
…いつ晩ごはん食べよう。いつも悩む。どうしよう。
田舎在住なので全ての移動は車。

99 ：

前>>97
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.0kg/36.9%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.5kg。体脂肪マイナス0.5%
本日運動ゼロ(´･_･`)
一日中寝てました。なぜかとても疲れてしまって。体重体脂肪ともに生理前に完全に戻った…。

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