緊急でない限りは、そこに書いてあること以外のことは、ほとんどしません。
また同じ所に行く場合に、前日にそれを見てイメージトレーニングをして、外出に臨みます。
面倒ですが、今の自分に合っていると思います。
岩手県野田村の海岸線近くに住む無職男性（４８）は約１５年間外出せず、引きこもっていた。自宅ごと流され、一時は死を覚悟したが奇跡的に生還、「幸運だった」と語った。
男性は母親（７２）と２人暮らし。勤めていた東京の会社が約１５年前に倒産。故郷に戻り、引きこもるようになった。「避難はおっくうだった」と男性。
１１日の激しい揺れの直後、「逃げなきゃだめだ」と何度も訴える母親の言葉を聞き入れなかった。母親だけが避難した直後、ドンという音とともに、自宅は流された。部屋の壁が崩れ、天井が落ちてきた。
あっという間に胸まで水に漬かり、屋根の梁に手を伸ばし必死に抱え込んだ。わずかな空間で呼吸し、屋根ごと１キロ近く流された。
だが間もなく屋根は真っ二つに割れ、濁流の中に。ようやくビニールハウスの骨組みをつかみ、波に耐え続けた。どこにいるか分からなかったが、寒さに震えながら高台へ歩き、隣の久慈市の避難所に着き、母親と再会した。
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110317/dst11031711000028-n1.htm
これはとてもいいよ、私は結構スケジュール管理して生きてる感じ。
やることも想いついたこともすべてメモ。
お仕事がライターなので、それに支配されてるかんじかなぁ。
Who Will Save Your Soul - Jewel
http://www.youtube.com/watch?v=rG602tjDzGs
彼らは、正しげなことや偽善的なことを書いて、弱い人たちを、貶めたり叩いたりして、
自分の実生活のストレスを解消している、悪質な人たちです。
さっさとこの板から出て行って欲しい。
■■■ メンヘルは甘え・怠け 14
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296217501/
People Have The Power - Patti Smith
http://www.youtube.com/watch?v=c0uwLj5aNys
藁にでもすがりたい気持ちもありますが、
いかがわしい宗教や似非科学的な療法には気をつけてください。
それらでは、心の病を確実に治すことはできません。
http://img821.imageshack.us/img821/9849/dscn2582f.jpg
人に会うのも 時に辛くなる
頭ごなしに 否定されたようで
頑張ったことでさえ 自信が持てない
信じることを貫いて
立ち向かい 歩き続けても
果てしない道程に
優しさの本当の意味を知る...
笑顔になれない 泣きたいときでも
どうか辛くならないで
生きてさえいれば 明日が来るから
生きてさえいれば 乗り越える
だから負けないで
ひとりじゃないから
笑顔 - 松浦亜弥
http://www.youtube.com/watch?v=epyNJRK2WWI
Hybrid Rainbow - the pillows
http://www.youtube.com/watch?v=6BDW1V_P5sA
近所のコンビニでも電車乗って出かけるでも人それぞれ困難な範囲をやってみるってことでいいのかな？
「何を、どうしたら、良くなるのか？」と、解決法を考えることを心掛ける。
http://www.youtube.com/watch?v=FA4gn3YyKcA
http://www.youtube.com/watch?v=Gl1a1kOIGwg
社会復帰を真剣に考えている人。
実際に、社会復帰のために行動したい人・行動している人のスレ。
社会復帰での課題の認識とその乗り越え方を知りたい人のスレ。
「何を、どうすれば、自分の社会復帰は、上手くいくのか？」を考えるスレ。
http://www.megavideo.com/?d=8SZLCUDF
Our Daily Bread
http://www.megavideo.com/?d=Q7IQ6RFK
よろしくお願いします。
スレタイ：
社会復帰を真剣に考えている人のスレ
内容：
実際に、社会復帰のために行動したい人・行動している人のスレ。
社会復帰での課題の認識とその乗り越え方を知りたい人のスレ。
「何を、どうすれば、自分の社会復帰は、上手くいくのか？」を考えるスレ。
The Pogues - Lullaby Of London
http://www.youtube.com/watch?v=cPtw8Pl_fn0
おやすみなさい
Sheryl Crow - Keep On Growing
http://www.youtube.com/watch?v=Xz30lbIBgqc
Bonnie Raitt -You Got It
http://www.youtube.com/watch?v=00Hva0jBLAI
比較的裕福で健康で人から敬われる人生を歩みたい。
http://www.the-fortuneteller.com/asperger/aq-j.html
「自分は、何を、どうすれば、社会復帰できるのか？」を、具体的に考え始めました。
今は、社会復帰の過程における課題と、その乗り越え方について知りたいです。
今後、自分の社会復帰に関する考えや行動を、書き込んでいきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=965759&from=navi
お腹空いても目の前のコンビニすら決心するまで長い。
彼氏からのお出かけの約束なんて楽しみで仕方ない事のハズなのに、どこかで家にいれたら楽なのにって憂鬱になる。
楽しいこともキツイ事も重荷にしかならない。
外が嫌い
私も外出られなくてもう2日間ほぼ水分しか口にしてない｡
けど徒歩2､3分のコンビニにすら行く気が全く起こらない｡
それが大人の特権だ
. ／ ヽ ＼ ヽ
. /／ ／／ .） ） }
〈/ ／ ／ ／//-'{ ´ {⌒{ ＼/__〈⌒ヽ
Ｋ_＿＿_,ノ⌒{ ＼ ` . ヽ | }
| ＼_`＿＿＿_ :| |
厶ｨ───､ ＼ヽ二`_二ﾐ=､/
／ / /⌒ｖ'´＼ ￣￣＿_.|`l′
∠＿_,ノ :::{ 〈 （ 〉､＿＿__/ ∨
､＿,ノ /⌒＼`ｰ(＿_ソ ー′
（⌒（＞'ー─＝.､ `ー=､,′
`ｰヘ / ー /＼
） / /. ／
/ ＼＿＿ノ＼､_」二`＝彡〈
１ヶ月にすると行かなくなってしまう可能性が高い
薬は１ヶ月分まとめて貰える物が多いから気をつけるように
予約変更は臆せず電話で言った方がいい
そういう患者や消費者側に立ったことは精神科や心療内科は
言ってくれないから気をつけるように
http://img708.imageshack.us/img708/9417/dscn2749hm.jpg
33点だった。。。
日本にも普及していますか？
分かる方がいましたら、教えて頂きたいのですが。
http://www.hgcdiets.mobi/25/slow-carb-diet-tips/
http://www.ehow.com/how_2243463_follow-slow-carb-diet.html
http://www.thehealthymonk.com/category/slow-carb-diet/
http://img189.imageshack.us/img189/2077/dscn2840s.jpg
http://img801.imageshack.us/img801/6251/dscn2842n.jpg
http://img849.imageshack.us/img849/9607/dscn2845c.jpg
人と目を合わせないようにしてた。帰りにヘルメットかぶって
自転車に乗った２人組の外国人に声をかけられて必死で逃げた。
なんで普通のことしてるだけなのにこんなに怖いんだろ。
これじゃ人生楽しめなくて大損だよ。。。
>>35
大学生の頃まさにそんな感じだった。
最近はカップラーメンと冷凍食品に頼りっぱなし。
半額で冷凍室いっぱい買うと４，５日は余裕で籠城できる。
市外に行くから不安で不安で仕方ない。
吐き気止め飲んだけど不安すぎる・・・
あああ辛い・・・家族に迷惑かけてしまう。
また吐き気が出てしまう
でも外出先から無事に帰ってこられた日の夜はホッと落ち着く。
カロリー計算しながら、食事した方がいいです。
一日2000kcalを5～6回に分けて食べ、空腹感を感じないようにする。
砂糖の入っている物や脂肪の多いもを極力食べない。
たんぱく質は適宜な量を摂る。
たんぱく質を多く摂り過ぎると、精神的に不安定になります。
毎日朝食前に、体重を測定する。
家族の協力も得るべきです。
継続は力なり
頭を使って賢く、体重管理・体型管理をしましょう。
ました。
１、靴をはく ２、ドアを開ける ３、外に出る … みたいに
SSRI抗うつ剤の服用時に、暴力的になる確率が高い。
それ以前に服が着れない
ヤバい、全部あてはまる
けど医者はコーヒーもアルコールも飲んでいいって言ってた
かなり暴力的、なんでもこい！な感じ
なので外出ない、事件なるから
数年前に自分も鬱と脅迫性障害で精神科に通ってたな
今だいぶ楽だけど、やっぱり外出は苦手だ
なんて言うか、一旦外出してしまって人と接触は問題ないんだが
とにかく｢玄関を開ける＝恐怖｣なんだよなぁ
これ、いつか治るんだろうか？
単なる甘えなのかもしれんがな…
http://img402.imageshack.us/img402/2396/doyourworkdontbestupid2.jpg
http://img854.imageshack.us/img854/227/minimaldesktopwallpaper.png
http://img809.imageshack.us/img809/7894/aninvent.jpg
http://img585.imageshack.us/img585/227/minimaldesktopwallpaper.png
http://img69.imageshack.us/img69/9578/anlife.jpg
http://img851.imageshack.us/img851/5962/motivationbypikapikasak.jpg
http://img31.imageshack.us/img31/8339/anrightthing.jpg
http://img638.imageshack.us/img638/6799/justworkbynaxel.png
http://img225.imageshack.us/img225/6024/ancity.jpg
http://img571.imageshack.us/img571/3955/andiff.jpg
http://img263.imageshack.us/img263/5892/dontpanicbyrobooneusd3t.jpg
それって大学時代に試したけど効果あるよ。
一つの作業を実行するごとに達成感が得られる。
最初のうちはなるべく作業を細分化するのがポイント。
３～５タスクで始めて１０～２０タスクで外出可能。
http://homepage2.nifty.com/tetunosin/yokifuan.html
ちょっと長いストレッチを、15～20分毎日しています。
ジムのヨガクラスで習ったストレッチです。
それとトレッドミルでウォーキングを15分しています。
道路のど真ん中で具合悪くなったらどうしようって毎回悩んでるんだけど、薬もらわないと生きていけないんで困った困った
1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善
うつ病の人は、アルコールは絶対にダメです。
薬の副作用が重くなります。
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/
私は、車をやめて、電車とバスを使って、病院に行くようにしました。
片道１時間半ですが、不安を減らすために、そのようにしました。
交通事故に遭う不安で、悩むことはなくなりました。
外出が億劫で・・・・そもそも家の中で動くことすら面倒というかだるい
一人ででも外出すればそれなりに楽しいんだけどなかなかそこまで動けない
が免許切れそうなのに更新いけなくて困っている
1. 考え方の改善 ～ 全然できていない
2. 生活習慣の改善 ～ 全然できていない
3. 薬を正しく選び、継続して飲む ～ 全然できていない
4. 人間関係の調整・改善 ～ 皆無
アルコールはないと生きていけない
もうだめぽ
いつ死ぬかしか考えられないわ
でもね、もうすぐみんな、ほら、気づいてるでしょ？
自分の目標や問題を相談する人は、慎重に選びましょう。
もし、いないのなら、誰にも言わないで実行しましょう。
こうしてのりこえる うつ病
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2011/09/0917.html
http://www.youtube.com/watch?v=kuPElD-o3zQ
新しいカッターシャツを買いたかったのに外出する気力がない。
もう暗くなってきた。ダメだ。
電車やバスに乗って行かないといけない距離になると一人では行けないことが増えた
熱が出やすくて外出中によく熱が出るんだが
そんなときに帰宅できないのが不安の原因かもしれない…
http://www.youtube.com/watch?v=zDGelSrtbhc
1. 考え方の改善
2. 生活習慣の改善
3. 薬を正しく選び、継続して飲む
4. 人間関係の調整・改善
うつ病の人は、アルコールは絶対にダメです。
薬の副作用が重くなります。
2011年09月17日（土） こうしてのりこえる うつ病
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2011/09/0917.html
2011年09月24日（土） あなたの疑問に答えます！ うつ病
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2011/09/0924.html
・ 論理的に考え、判断・選択する技法
・ 手順表に沿って行動する技法
http://forums.egullet.org/index.php?app=forums
Hiroyuki's Blog on Japanese Cooking
http://hiro-shio.blogspot.com/
もう２W外出てない
With A Little Help From My Friends - Joe Cocker
http://www.youtube.com/watch?v=gMl0iE8DbAU
http://psychcentral.com/lib/2006/depression-treatment/all/1/
Social Anxiety Disorder Treatment
http://psychcentral.com/lib/2011/social-anxiety-disorder-treatment/all/1/
己に立ち向かってくる者のではない。
己自身の内に居る、もう一人の己。
己の心に巣食う闇よ。
http://labaq.com/archives/51710178.html
http://www.youtube.com/watch?v=KOzI4N7hiDA
http://www.youtube.com/watch?v=BMtnTEC0yMw
http://www.youtube.com/watch?v=XTNZvPbTHPk
http://www.youtube.com/watch?v=1dVD3vFVBGM
不安障害の認知行動療法(2)〈患者さん向け〉
http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn475.html
動かないことが疑いと恐怖を生み出す。
行動は自信と勇気を生み出す。
もしあなたが恐怖を克服したいと思うのなら、
家の中で座って考えたりしてはいけない。
外に出て、忙しくするのだ。
私はそう思います。
私は、約一週間ほど前に下記の｢不安障害の認知行動療法（2） 社会恐怖」と言う
本を買いました。
ざっと読みましたが、これならじっくりと読み進めていくことができるかなと思いました。
http://img528.imageshack.us/img528/424/dscn3309a.jpg
もくじ
http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn475.html
http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn474.html
今から気が重くてつらい
今から考えるだけで気が重くて辛い
今日は目が覚めたときから億劫に感じているよ。(´Д｀)ﾊｧ…
でも、正月に初詣に行きたいので、朝早く初詣に行こうと思います。
外出を考えただけで今から気が重い
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