【健康】40代のジョギング【爽快】

1 ：

ないので立ててみた
やってみたらスキッとした

2 ：

楽しくないよ

3 ：

う〜ん　膝は痛いし、太ももはつるし、息はもたないし・・・
でも明日も走るよ。

4 ：

今からでもジョギングをしていたら年とっても足腰は普通の人よりはしっかりするよ。

5 ：

血管の掃除にもなる。
走っとけ。

6 ：

走った

7 ：

50代だけど良いですか？
毎日少しづつ走ってる。
楽しいよ。
血糖値、血圧、肝機能も改善した。
肝機能はストレスが減少するから飲酒量が減るためだけど。

8 ：

速く走ると足首痛めるからゆっくりでしか走れないよ

9 ：

>>3 ケガをせず走ることって確かに難しい、年だね。
でも若いときより、取り組める課題が増えた感じで、
自分でも感心するほど熱心かつ毎日のように走っている。

10 ：

慣れると体が軽く感じて気持ち良くなるね

11 ：

今年40歳になりました。35歳から朝早く起きて走ってるけど、
5年前までタバコも吸ってたし、おそらく過去15年で一番最強の体です。
今はそんなに周りと変わらない気がするけど、あと5年もすると、
運動してる人としてない人の差が出てるのではないかと思ったりもしてます。
このスレを見た40代の方、騙されたと思って走ってみてください。

12 ：

主婦なので夕方が忙しく、夜は怖いので、早朝にジョギングしたいんだけど
眩暈しました・・・今まで夕方走ってた時はそんなことなかったのに。

13 ：

起きぬけは糖質不足の状態だから、軽くバナナとか
オレンジジュース等を摂取してから走るといいよ

14 ：

今朝は、様子見で飴食べながらウォーキングに変更してきました。
１０ｋ程歩きましたが眩暈せず。
糖質補えば朝ジョグ行けそうです、ありがとう。

15 ：

軽く走ってきたよ

16 ：

これから、ちょこっと走ってくるかな

17 ：

だいぶ涼しくなって走り易くなったね。
朝走ってるけど、タンクトップももう終わりかな

18 ：

いきなりジョグらないほうがいい。
最初はウオーキングから。

19 ：

いきなりジョグらないほうがいい。
最初はウオーキングから。

20 ：

いきなりジョグらないほうがいい。
最初はウォーキングから！

21 ：

いきなりまごブらないほうがいい。
最初はヨーキングから。

22 ：

 ♂ 44才 176ｾﾝﾁ  66キロ 月間120〜150キロ ジョガーです。 ハーフ21キロジョギングしてきた。降ったりやんだりだったけど気温が低く湿度も有り走りやすかった。 ジョギングシーズン到来!！ 加齢なるオジサンの皆様。
頑張りましょう！

23 ：

台風で走れず… 今日はは入念にストレッチ+筋トレやるぞー！

24 ：

(´･ω･`)つ【合羽】

25 ：

今日も雨で走れず… 明日晴れたら頑張ろっと！

26 ：

今朝は涼しくて、大変走りやすかったです。

27 ：

今日はビルドアップ走法 最初の6キロは6分で流して最後の5キロは5分でジョグ。 涼しくて気持ち良く走れたら♪

28 ：

今日はビルドアップ走法 最初の6キロは6分で流して最後の5キロは5分でジョグ。 涼しくて気持ち良く走れたら♪

29 ：

１KM　3分
５KM　15分程度のスピードでも大丈夫？

30 ：

膝痛めてしばらく走れない

31 ：

空気がカラッとしていて、走りやすい季節になったね(^^)

32 ：

>>27 _>>29
オリンピックにでも出てくれ

33 ：

今日はジョグ休養日で、20分×3回(朝・昼・晩)のストレッチと家族揃ってのウォーキングを。一ヶ月後に大会有るので入念にケアーしました。加齢なるオジサンの同志、地道に頑張りましょう！

34 ：

うん、頑張りましょう
目が覚めたので、軽くストレッチして朝ジョグ行ってこよー

35 ：

鍵をポケットに入れてジョグって落としてしまいました。
皆さん、どんな方法で鍵を所持？

36 ：

ポケット。
俺も落とさないように気をつけようッと

37 ：

家に帰ったら、玄関ノックすれば開けてもらえるだろw

38 ：

鍵は内側にフック付きのポーチに。

39 ：

男はいつも待たせるだけで

40 ：

休養日を２日入れたので今日はLSDハーフ21キロを1時間52分でジョグ、残り３キロは足が棒の様になりました… ご褒美のビールと野菜タップリのピザでプハー！ 最高ー！ 今月はこれで136キロ走破。
あと14キロ頑張ろう！ あっ！ ストレッチやろっと！ 加齢なるオジサン達頑張りましょう。

41 ：

連投スマソ… 今日は休養日ですがアディゼロ コンポ4が来たので14キロジョグ、10キロ過ぎに右足踵上部が擦れて皮が剥けたマナ5 では何キロ走っても何とも無かったのに… コンポ4は通気性は抜群だけど失敗だったかな？！ 少々硬い感じがしました。

42 ：

夜のジョギング気持ちいい。空気ひんやり。

43 ：

昨日、休養日に走ったら足の裏が１日中痛い… やはり年には勝てぬ… 体を休めるのも練習と感じた１日でした。

44 ：

孤独に走っているので飽きてきた。
音楽聴こうと思うがソニーの新しいランニング用音楽プレーヤー使ってる人、いる？
自分、密閉式のイヤフォン苦手なのと、周囲の音が聞こえなくて危なくないかという不安あり。
ソニーのじゃなくてもいいんだけど、コード付きイヤフォンだとやっぱ走るのに邪魔なのかな？
リュックの後からコード垂らせばいいじゃんって友人からアドバイスもらったんだけど・・・。

45 ：

休養日を取り本日LSD(ハーフ21キロを110分)でゆっくりジョグ。 コンスタントに110分で走れる様になったのがチョイ嬉しい。 加齢なるオジサンの同志頑張りましょう！ 因みに先月は150キロ/月走破。

46 ：

ジョギングはカラダに悪いぜ。　心臓に負担をかけるぞ。　特に40代は気をつけたほうがいいぜ。
ジョギングの考案者もジョギング中に倒れて死んだしな。

47 ：

ソース無しで信じろというのか？

48 ：

この2ヶ月、週末しか走れてない。そのせいか、腹周りの肉付きがよくなった。ヤバイ

49 ：

追い抜いたハズの人が、急に
横の視界に入ってビクッ！ってなる。>密閉式

50 ：

>>46
確かにジョギングの考案者であるジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で突然死したな。
>>47
ググればソースはいくらでも出てくるぜ。

51 ：

ギロチンの考案者がギロチンで死刑になったようなもんだな。

52 ：

サンドイッチ伯爵がトランプをしながら食べられるよう考案したのがサンドイッチです

53 ：

走って来た
今秋の血管掃除完了

54 ：

>>52 思わず笑った

55 ：

>>52
ガセネタ、乙　　（まだそれを信じている奴がいるんだ・・・）

56 ：

マジレスかよ・・・

57 ：

>>44
俺は、マイクロソリューションの「スポーツイヤホン・イヤーフック RS Earphone White / RSEP02W」
ってのをもう3年位使ってるよ。
かけてるのを忘れるくらい軽くて、外部の音も聞こえる。
長時間使ってても耳が痛くなった事はまだないね。
俺は朝暗い時間に走ってるんだけど、新聞配達のバイクなんかが我が者顔で走ってくるから、
このヘッドフォンと、腕のLED点滅アームバンドは必ずして走るよ。

58 ：

17キロ疲労抜きジョグ90分してきた。 涼しくて走りやすい！と思いきやかなりしんどかった… レースを３週間後に控え大丈夫だろうか？！

59 ：

大丈夫だよと言って欲しいだけだろ

60 ：

心筋梗塞に注意しろよ。悲しむ家族がいるのなら。

61 ：

お

62 ：

ジョギングは危険。やめといたほうがいいぜ。

63 ：

よかったー＼(^o^)／

64 ：

ていうかジョ○ノー○とかで「今日はこんなに走りました！」とか
書いてるやつってバカかと思う、それに「すごいですね！」とかレスしてるやつも同じ
走りたいのなら黙って走ればいい

65 ：

↑　みんな走ってる時は孤独なんだよ。
走り終わっても孤独を引きずって、寂しいやつら同士で連帯感ができ
ちゃうんだよ。そいつら、みんなバカだからスルーしようぜ。我々、
高学歴が相手にすべきじゃない。

66 ：

>>64
レス見てると、jognoteに参加して共感して貰い
友達作りたそうに読み取れるのは俺だけか？

67 ：

>>66
そんな友達いらねえよ、そんな風に思うのはおまだけだよ明日の晩も
せいぜい走って友達作れよバカ笑

68 ：

動揺しちゃってるよｗｗ

69 ：

ちょっとかわいいな

70 ：

だいたい、ここにいる自体がw

71 ：

後ろ指を差す奴の心はいつも寒かろう… 豊かに生きる事の大切さを考えるべし。

72 ：

↑　みんな走ってる時は孤独なんだよ。

73 ：

↑　みんな走り終わっても孤独なんだよ。心筋梗塞で死んじゃう時はもっと孤独なんだよ。

74 ：

>>73
激しく同意！

75 ：

今日も心筋梗塞でジョギング中に死んでた奴いたよな。

76 ：

↑　千葉で２人もなんだって。明日はわが身だな。

77 ：

今日は群馬県で１人。

78 ：

５km４５分で走って来た
今週の血管掃除完了

79 ：

さっさとっちゃえよ

80 ：

↑　まぁまぁ、落ち着いて。　今日はその他に熊本で１人、岐阜でも１人、ジョギング中にってるそうだから。

81 ：

うるせ〜！俺は何より>>78みたいな奴がジョグノートで仲間と集まってバーベＱとか
幸せそうにしてると思うとアタマに来る

82 ：

何とか言えやぁ〜ジョギンギグマニヤのおめえらよぉ〜！

83 ：

死ぬときはどんな人間も孤独やろ
無駄な神経使っても死ぬときは死ぬんや、好きにしたらええ

84 ：

爽快　あの世へ走る　今日のジョギング

85 ：

俺の近所に住んでた爺さんの話。
一人暮らしだった爺さんは子供好きで、ちっちゃい頃の俺もよく遊んでもらってた。
ある時、爺さんの家で見た暴れん坊将軍（だったと思う）の１シーンで
老中と主役が「じい」「若」と呼び合うのを二人で真似して
俺「じい！今日も遊びに来たぞ。」
爺「若、よくぞいらっしゃいました。」
なんて呼び合って遊んでいた。
そんな関係は俺が他県の大学に進学するまで延々と続いていた。
卒業後に実家に戻ってきたらなんと「じい」が脳卒中やって入院中だという。
さっそく見舞いに行ってみたら「じい」はたくさんの管に繋がれてベッドに横たわっていた。
看護士の話では外界からの刺激にはなんの反応も示さない状態だと言う。
俺は「じい」に呼びかけてみた。
「じい、俺だぞ。覚えてるか？」
ダメもとのつもりだった。・・・が、次の瞬間、閉じられていた「じい」の目がカッと見開き
そして今まで昏睡してたとは思えないようなハッキリとした声で喋った。
　　　　　　「若、ご立派になられましたな。」

86 ：

そしてぽっくりと息を引き取った・・・

87 ：

心筋梗塞の予防にはジョギングは効果的です。準備運動を行い水を一杯飲み血液をサラサラにする。 ラストスパートはしない。ジョグ後の整理運動を行う。寝不足・体調不良時はジョギングは行わない。快適な格好でジョギングを行う。正しい知識でエンジョイ ジョギング！

88 ：

>>85
やべー、眼は潤んじまったよ。

89 ：

ジョギングの考案者ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で突然死。

90 ：

11キロ ジョグとストレッチで血管掃除。 加齢なるオジサン同志頑張りましょう！

91 ：

雨よやんで！ ジョグが出来ない日は何だかつまらない… 今日は入念にストレッチ・筋トレやろ。加齢なるオジサン達頑張りましょう！

92 ：

朝ラン派です。昨日も雨、今朝も雨で、今週末はこりゃあダメだなぁ〜

93 ：

5時半過ぎにはあがったから、走れたよ
14キロ@東京

94 ：

うん、急速に天気回復したね。
足元は悪かったが、十分走れたよ。

95 ：

４km＠中央区
あああっ、昨日のタートルの筋肉痛がっっ〜〜〜。

96 ：

ウォーキング+ジョギング、1日で３０キロ行った。
それでも体力的には疲労感ないのが不思議。
２月から始めたんだけど、メキメキ体力ついてきた４０女です。
流石に脚は少々疲労しているようなので、明日は休み。

97 ：

いつもは車でいく少し遠い街、車を降りて歩いたり走ったりして街を散策すると、
運転中では絶対に気がつかない新しい発見がものすごくたくさんある。
同じ練習コースを走るのに飽きたら、こんなジョギングもいいよ。オススメです。

98 ：

先月から走り始めて、今は40分で7キロのペースで走れるようになった。
本当は毎日でも走りたいんだけど、膝が痛くならないように週3・4日までにしている。

99 ：

すこし肌寒くて走りやすくなったね

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