やった後は気分爽快、ぐっすり寝れるよ
悩みがあったら書いてみようよ、みんなで聞いてあげるよ
●前スレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/break/1179151977/
体調万全だったのに途中から息苦しい。
どうやら光化学スモッグにかかったらしい。
こんなこともあるんだね。今日は安静にしていよう。
胸筋が厚くなります。
名言だなぁ
三日坊主過ぎ
思い出したら即、腹筋
明日から頑張る
明日からじゃなく今日から始めよう！
ワタシのカラダ ムキムキになれ！
が、がんばる！くびれる！
良いこと言うなぁ、恋愛にも超回復の時間が必要ということだねw
運動って体だけでなく心も鍛えられるからいいね
なんか病みつきになってるｗスッキリする方法あるよ～ってｗ
腹筋がわれるまで筋トレしてやる！
ついてない…
つ〇 グルコサミン＆コンドロイチン
もしくは、モツ鍋か豚足食べてみて
無理せず頑張りましょう！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1536052
肉体改造に取り組んで1年。
この前、元カノに会ったら、すごく褒めてくれた。
夏は身体の線がでるから、鍛えてるならチャンスだな、、って思ったｗ
周りの女性の反応見ても、
細マッチョ系は確実に需要あるね。
自分ももう少ししたら立ち直ってみせる。
立ち直ったらまた来る！スクワットしに
来年の今頃はフルマラソンに挑戦しようと思ってる
失恋と一緒に捨てたいお肉。彼女の物を捨てるのか？ノン脂肪を捨てたいぜ
170cmで72kgもある俺だけど、細マッチョになれるかい？
オウケイ！
さあ、始めようか！
ワン、ツー、スリー、フォウッ！
ｵｰｹｰﾌﾞﾗｻﾞｰ
ようこそこのｽﾚへ
皆で細ﾏｯﾁｮ目指そうぜ
ウホッ いい男
逃した魚は大きかったと思わせてやりたい。
それをモチベーションに筋トレに励むよ……
こんなに落ちるのか・・・15からやり直そう。
うろおぼえだけどそれだと健全な体じゃないと
五体不満足な体には
健全な精神は宿らないのかって話題になった事がありました。
でもいい汗かこうね。
あいつも失恋したのかなあ
勉強になるスレですな
腹筋一回ごとに筋肉は悲鳴をあげてるけれど心を縛る鎖はひとつずつほどけてく。
女は裏切るけど筋肉は裏切らないからな
肩がどんよりと重いよ～
はっ！
肩、重い… 片思い…
どんだけ腹筋弱いんだ
トレ、さぼっちゃダメだぞ
筋トレとか基本三日坊主になっちゃうんだけど
頑張ってこのおなか引っ込める。太もも細くする。
三日坊主を10回でひと月。
本当、筋肉は誰かさんと違って、オレが可愛がれば応えてくれるしな！
稲葉さんにオレはなる！！！！
自分も今日から筋トレするぞ！
失恋の痛手から痩せちゃって無い胸が益々↓
せめて筋肉で補おうと、自分磨き頑張りますｗ
ダンベルで観音開き？はいいと聞き毎晩やってますが、何か他にもありますか？
わかりにくい上にちょっとえっちだw
大きめの本屋さん(スポーツ関連の棚が種目別に別れてるくらいの規模)に行って
トレーニングの解説本を入手しよう。
掲示板での会話に役立つとかより正しく系統だった知識を仕入れておくと
ちゃんと効果も出るし、続ける意欲を補ってくれるぞ。
良き筋トレライフを
観音開きの扉のように両腕を…
ですがｗ
ありがとうです。
明日にでも本屋さんに寄ってみます。
ちょっぴりマッチョな女、目指しますｗ
身体の表面が全般弱いので、とりあえず腹筋から！
突然の終わりを認められなくて受け容れられなくて相手にすがった。
認めて欲しくて何かしなくちゃってハーフマラソンに挑戦したけれど、制限時間を切れなくて失格した。
自尊心は粉々に砕けた。ダメなヤツはどうあがいてもダメなんだよ。って言われてる気がしてた。
あろうことか頑張ったのにどうしてダメなのと周りをなじった。醜くて幼稚だった。
恋愛は取り戻せなかったけれどランニングと筋トレはずっと続けていた。
ずいぶんと時間はかかったけれど、きのうハーフマラソンを完走できた。
なにかが吹っ切れた。というかもう吹っ切れていたことに気づけた。
ずっと走り続けていた時間がぼくを変えてくれた。
焦ると体に負担が掛かっちゃうから心と一緒にケアしながらゆっくり行こうよ。
もちろん筋トレ、ストレッチは雨でもできる。
そうか。室内で出来るトレーニングからでも良いんだよね。
体動かしてないと嫌な事ばっかり考えてるし、頑張るよ。ありがとう。
毎日続ければ治るもん？
>筋肉痛全開なんだけど１日休んだ良いのかな？
どんなトレーニングをしてどんな筋肉痛があるかにもよるよ。
痛む部分がまったく動かせないような時は完全休養が必要だけれど
運動ができる程度でかつ運動したい気持ちならば通常の運動より軽い運動をするといい。
詳しくは"積極的休養"でググってみよう。
＞毎日続ければ治るもん？
"治る"というより"馴れる"だね。
あと毎日続けることは大事だけれど毎日同じ運動をするのは効率的でないし慢性障害のもとにもなるね。
運動内容はアスファルト舗装の上を5km程度のジョギングと膝立て腹筋100回で
筋肉痛なのは両ふくらはぎと両太ももです。
治るまでは走る距離縮めた方が良いですか？
体動かしてないと嫌なことばっかり考えてツラいんですよね…。
走る動作は地面を蹴って前に進むわけだけど、それは地面からの反発力をからだに受けていることでもあるね。
ここまでの書き込み内容から推測する限り大きな問題点としては
・同一強度のトレーニングを反復するため疲労が蓄積しやすいこと
・走りの強度に較べて脚筋力が弱い
という二点が考えられる。
毎日毎回同じように走るのではなくウォーキングなどの低強度の日とローテーションさせて疲労回復の時間も充分とれるようにしよう。
脚の筋トレとしてはスクワット、ランジ、カーフレイズなんかをスローで取り入れるのがお手軽に始められると思う。
痛い時は軽めの運動に切り替えるんですか。なるほどです。
室内トレと併用して無理せず続けてみます。詳しい説明ありがとうございました。
って保守
ちょっと元気出たわ
一緒に筋トレしようぜ！今は会社からだから空気椅子でもやるか…
寝てばっかで体がだるだるになってる感じだ
i:::ヽ,:l＿_,l,.ﾉi
|::::ヾ,| ∟!|ｿ:|
|::::ヾ,|.:＇:|ｿ:| 平日の真昼間から
|::::ヾ,|:: :|ｿ:|
／ﾄ､_::::|:: :|;イ､
ノ ＼
／´ ヽ
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ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
筋トレやるときって音楽大事かも
アップテンポの音楽でつらくても何とかなる
今までジョギング楽しいなんて思ったことなかったのに
少し腹筋割れてきました＾＾
俺もやります！
同じ思考回路の人がいて嬉しい！今日は筋トレ増やす！
筋トレして健康になろう！
今日で取り返す！
俺も筋トレ、サボりなしで４週間目突入！
みんな、切磋琢磨していこう。
ああプロテインがうまい
頑張ってね！ 私も失恋をきっかけにジム通い続けて３年過ぎました。おかげで身体が引き締まったし、自信もつきました。明日は夜ステップ＆エアロがあるので楽しみです。勿論筋トレも毎日してますよ。
89です。ありがとうございます！
頑張りましょうね！
失恋して一ヶ月ほど放心状態でしたが、
このスレをみつけて、なんだか元気がでました。
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