★★筋トレなんでも質問スレッド289reps

1 ：

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
★ ＵＰはＩＤ付きのみ、他は信用されません
★大口でレスする人はＩＤＵＰは必須です
★現在筋トレしてない人は回答を自重するように
前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330372592/

2 ：

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　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

3 ：

　　　　　　　　 ＿＿_
　　 　 　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　な、なに急にスレ立ててんだお！！
　　 　 　 ／　 ─　 　─＼　　　　　　　　スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
　　　　／　　（ ○）三（○）＼
　　　　|　 　/// （__人_.）　 　| 　 .＿＿＿＿
　　　　＼　　　 　 |r┬|　　／　　|＼　‐==‐ ＼
　　　　／　ヽノ　　⌒`ヽ<´　　 　＼|￣￣￣￣|　
　　　/　|　　　　　　＼___）⌒ ＼　　 ￣￣￣￣　
　　　｀￣＼　＼　　　　　　　,,,,　＼
　　　　　 　 ＼ 　　　　 　／＼＼　＼__
　　　　　　　　ゝ,,,__､___／　　　ヽｰヽ＿__）

4 ：

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　 　 　 　　　　　　／　 |
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　　　 　　　　　　　　|.__,|　　　　　 _ ＿ 　 lヽ,,lヽ
　　　 　 　 　 　　 　_| ::|_ 　 　　　| |Θ|　( 　 　 ）　))
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿| 　 し 　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 　 しーJ ....
　　　　　ｳﾆｮｯ
　　　　　　＿＿＿＿＿　　ヾ
　　　 (( 　l､_＿_　　 ／
　　　　 　 　　／　／
　　　　　　　/ 　 / 　　　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
　　　　 　　（　　(＿＿／|　))
　　　　 　 　ヽ＿＿＿ _,/　　　 　 _ ＿ lヽ,,lヽ
　　　 　 `ｰ 　 　 　_| ::|_ 　 　 　　| |Θ( 　 　 ）
　　　　　　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿と　　 i
　　　　　　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　 しーJ

5 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

6 ：

┏━━┓　　　　　　　　　　／:/　　　 /　　　　　　　　 :ヽ　　　　　　　　　 : ヽ　　'.
┃┏┓┃　　　　　　　　　/　:/ :/　　/　 /　 　 　 　 　 : i　　　　　　　　　　 : : :　 |
┗┛┃┃　　 　 　 　 　 〈　:/ :/　 : :　　: 　 　 i 　 　 : :ｉ│ 　 　 ｉ :| :　　 　 : :| :　 |
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　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼ . :./／ :／＼::＼ ::::::::::｛　＼　　　 /　　　. : : :／::::::::::::／＼ : : : 　　　　　　　　　　　　　　 ┗┛　

7 ：

１乙であるｗｗｗｗ
テンプレ少し変わった？

8 ：

お前ら筋トレやってる体っていうのはこういう体を言うんだ
お前らはまだ何もやってないのと同じ、自惚れるな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/88/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-26+17-07%29.png

9 ：

トレ初めてから性欲が増えた気がする。
男性ホルモンがふえた影響か？

10 ：

178センチ60キロから70まで上げて65ぐらいまで落として維持していこうって
考えてたんだけど今65まで増量したところでちょっと顔に肉がついてきて減量しようかと思う
65→60→65→60って繰り返してから70まで上げるのは問題ない？

11 ：

>>8
どうでもいいが、脱力して真正面から撮った写真上げろよ
あと、照明も正面からのほうがいいかな

12 ：

　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿
　 　　　　　／＼／　　　　　　　　　 ＼　 　　　
　　　　　／ l＼_/　　　　　　　　　　l＼ヽ／lヽ
　 　 　／　 l_ノ/　 /＼/＼/＼／ヽl_ ノヽ__l　 ＼
　　 ／　　　　/ｌ 　/ ／　　　　　＼│ 　lヽ 　 　 l
　　/　　　 　/│ │　｜　　　｜　 │　 l l　　　_ l　＜　前スレ埋めてくださーい♪
　 /　　　 　/ │ │///　　　　///│　 l l　　人＼　　　　
　/　　／ >、　ＶV＼　　　▽ 　　／ｖVV　l／＼＼〉　　　　　　
│　 く／／＼__＿＿＞ｌ＼／ｌ＜＿＿__／　　　／ l
│　　 ＼　　　　l l　 ＼ｌ／＼ｌ ／　　l l　　　 ／ 　 l　
│　　　　l＼＿_l_l＿_イ；；；；；＼＿__l_l＿_／　　　 l
│　 　　 l　　　　　　　l；；；；；；；l　　　　　l　　　　　 l

13 ：

>>9
あるある、筋トレは栄養も沢山とるしマジ精力ｕｐするよ。
彼女も最近は大満足だよｗｗ

14 ：

>>11
まず自分でｕｐしてから言いましょうねｗｗ

15 ：

>>14
それはおかしいと思うよ

16 ：

まぁ彼女いない俺には関係ないんだが・・・ックソ！！

17 ：

始めてダンベルを買いました、10kgなんですが掌にマメが出来そうです…
皆さんはどうしているのですか？

18 ：

>>10
見かけ気にする気持ちは分かるが筋肉は体重増加とセットだよ
７５ｋｇまで上げて７０ｋｇに絞るのが時間的には速いよ
>>17
グローブ、無ければイボ付き軍手でｏｋ
でもマメできるのは嫌？男らしいじゃんマメ

19 ：

上半身は順調にでかくなってきてるが、下半身がなかなかでかくならない
ちなみに下半身のやってる種目はスクワットのみ、これって大腿四頭筋しか鍛えられてない？
おしりや足全体をでかくする方法を教えてください

20 ：

昨日、スクワットを久々にやりました。
背中が筋肉痛なんですがこれってありですか？

21 ：

腕立てとベンチじゃ同じ負荷でも効率が違うの？

22 ：

>>19
スクワットオンリーでも大丈夫
深いのや足幅変えてみなよ
>>20
スクワットはあるいみ全身運動だよ
体幹を緊張させるからね、でも腰に痛みならフォーム悪いのかも
背中全体ならｏｋ、そのうち消えるよ筋肉痛は

23 ：

>>21
同じだけど、腕立てはバランス必要ないだろ？
バンベル＞バーベル＞腕立てやマシンの順で使われる筋肉が増える
同じ労力つかうならダンベル、でも重量なれにはバーベルも当然いい
腕立ては調整かな？

24 ：

>>18
レスありがとうございます。
マメ出来ると結構痛いので、握る時支障が出たら嫌だなって…
軍手丁度あったのでそれで代用してみます。
男らしいと言われると反応してしまいますが。

25 ：

>>24
がんばれ〜、マメは慣れると平気になるよ

26 ：

>>18
レスthx　あっ目標は70まで上げて65まで落として維持することだったんですが
70まで上げるのが近道ですかね
また65-60-65を繰り返した場合のマイナス面も教えてくれたらありがたいです

27 ：

>>26
時間が半端なくかかる

28 ：

>>26
マイナス面かぁ・・面倒って事かな？
食生活も頻繁に変えねばならないじゃん
減量時には使用重量も伸びないケース多い・・モチベ保てるかなぁって事かな
オレなら７０ｋｇまでガンガン食べて筋トレし７０ｋｇが身に付いてから６５ｋｇにするよ
普通に走ったりでき７０ｋｇが自然になってから減量が良いと思うよ

29 ：

>>27
自分の例でもだせば？
初心者の人は注意しましょう、ココやら２ｃｈのウ板は大半がキモオタですよ
あくまで参考までにしググって自分でしらべましょう
因みにオレは>>8です
貼ったのはオレではありませんが・・・何故貼る？

30 ：

ベンチやチンは筋肉痛が翌日以降に出ますが、
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？

31 ：

四股四股太郎

32 ：

>>31
テンプレ熟読しろ！
お前ＮＧな
質問者のかた・・オレが居る時はクズは１００％排除するから安心してな
アボーンやＮＧは２ｃｈ専用ブラウザ使えば簡単だよ

33 ：

>>27　>>28
参考になったありがとう！

34 ：

>>32
お前もクズ
オマケに雑魚ｗ

35 ：

>>34
アホっ
こういう痛い奴に構うな
スルーしろ
いいか？今後どう煽られても無視しろよ？
雑魚に構うと荒れる元だからな

36 ：

>>35
出て行きなさい筋トレしてない気持ち悪いオタクはｗｗｗ
質問者さん安心してください。害虫は駆除しますのでｗｗｗ

37 ：

腕が太くなりません、細いんです
腕を曲げてあと５ｃｍ太くすると見栄えいいなと（願望です）
どうすれば良いですか？具体的にお願いしますｗ

38 ：

誰も回答ないですか・・・
そうですね、キーボード打ってるだけのヒキコモリが５ｃｍｕｐなど腹しか無理でしょうし
あーこんな感じがいいのですが・・ウ板の人らしいです
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/87/007.JPG

39 ：

>>38
腕のゴミを取れよｗ

40 ：

前立腺に目覚めた元パチプロ
ふ

41 ：

もうココは改名が必要ですね
居るのは大半がゴキブリだし

42 ：

>>23
ありがとう
なるべく胸だけを効かせるように注意してやってる
一応10×3で限界
軽く筋肉痛になるし今は満足してる

43 ：

キモいのわいてるｗ
キモいｗｗ確実にリアルで嫌われてるわｗ
どこにも居場所ないんかな…ちょっとかわいそう

44 ：

>>42
杓子定規に10回3セットも最初はいいけどさ、慣れてきたらもっと効果的な方法があるよ
最初のセットで10回いく様になったら重さを上げなきゃだめだよ
当然次のセットは6回しか出来ないかもしれない、その時にやり方を教える
1セット→8回が限界としよう、2分程休んで2セットめ
2セット→まぁ6回しか上がらなかったとしよう、そしたら少しだけ休んで息が整ったら
またすぐ始める（レストポーズって言うんだけどね）
それを1回も上がらなくなるまでやるんだよ
更に、重りを軽くして限界までやり続ける（ドロップセットって言うんだけどね）
こうすれば完全に追い込めるぞ、参考までに

45 ：

超回復を意識してトレーニングをおこなうべきでしょうか？

46 ：

>>45
そりゃそう
週２でいいのよ同部位は
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

47 ：

インターバルは同一部位１週間とききますが、
年寄りは２週間くらいでしょうか？

48 ：

>>47
筋肉痛なくなればいいんでない？↑みてね

49 ：

5月初めに高校時代の同窓会があります
約2ヶ月で、175cm60kgの痩せ型体格を
68kgの筋肉質にしたいのですが、可能でしょうか？

50 ：

>>49
筋肉質・・・は無理でも８ｋｇ増量で筋肉３ｋｇなら・・・・いけるやも？↑のサイトみてね

51 ：

>>49
2ヶ月で8キロは無理だ
だって君痩せ型だしな

52 ：

175/60って痩せ型でも無いでしょ

53 ：

お前ら（粘着しオレスレの他住人にも迷惑掛け破壊したゴミ）
本気で反省し二度と立ち入らないなら反省文をオレスレにマジメに書いて来い
内容如何では許してやらなくもないぞ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
オレが徹底的にお前らを潰してやってもいいけどな
今日中だぞ

54 ：

チョンてホント害虫だよな
糞喰って生活してた遺伝子だから糞みたいなことしかできないのかな？

55 ：

乙

56 ：

>>53
オマエ何でIDコロコロ変えんの？　数時間前にオレにツッ込まれてビビったのか？ｗｗｗ
あんまりフザけたことばっか言ってると、さっきみたいにオマエの回答にツッコミ入れまくるぞｗ
オマエの回答見てるとトレのレベルも察しがつくんだよ。

57 ：

残り時間も５時間か・・・
想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい

58 ：

>>残り時間も５時間か・・・
想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい
この人、何言ってんのwww頭沸いてるww

59 ：

ゴミの相手する奴もゴミ

60 ：

ベンチやチンは筋肉痛が翌日以降に出ますが、
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？

61 ：

>>59
テンプレ読んだほうがいいよｗ




お前発言する資格あるの？大口叩くならＩＤＵＰしろや、な？

62 ：

ここは質問スレじゃないんですか？

63 ：

それが読めればテンプレも読めるだろ

64 ：

>>62
考えるな、感じるんだ

65 ：

>>52
クソガリなのに何を言ってんだよ馬鹿

66 ：

>>65
意味不明の雑言レスするなら貴様は退場だ！
キエロ

67 ：

IDがバラバラだから誰が誰だか分からんのだが、
http://mup.2ch-library.com/d/1331129954-120125_203312.jpg
コイツの一人芝居か？

68 ：

多分紳士はこんな感じらしい
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/89/002.JPG

69 ：

ID変えても文体が稚拙すぎるから直ぐに分かるよな

70 ：

>>69
楽しみだねｗｗ

71 ：

暇な学生時代に戻って１日２トレ２睡眠６食やってみたい

72 ：

力を改善したいんですがやっぱスクワット

73 ：

力を改善したいんですがやっぱスクワットですか？

74 ：

>>66
お前が馬鹿だから意味不明なのさｗ

75 ：

>>74
きみ・・・時間なくなるよ
同じｉｄじゃないと謝罪しても・・ね
まぁキミの人生だし・・いいか

76 ：

す、すごいよビリー
迫りくる恐怖ってヤツｗ
キミが退屈だから寝ちゃってたよ
頑張ってねビリー

77 ：

以前は筋トレ後だけプロテインを飲んでいたのですが、
プロテインを飲む回数を増やしたら筋肉痛も増した感じがします
栄養の供給が十分になると筋肉痛も増すのでしょうか？
それとも気のせいでしょうか？

78 ：

ハハ、すっかり荒れてるな。まぁ無理もない。

79 ：

>>77
トレ後はBCAAにして下さい。

80 ：

>>77
気のせい

81 ：

筋肉量をなるべく落とさずに減量する方法を教えて下さい。

82 ：

炭水化物制限

83 ：

>>81
カロリー制限と適度な運動

84 ：

トレ始めて3ヶ月目です
普段2日おきで2回に分割しています
日曜日から風邪をひいてトレを2回休んでしまったのですが、復帰一回目は全身鍛えた方が良いでしょうか？

85 ：

>>84
自分の身体に聞いて下さい。
自分で自分の身体をよく観察して、そういうのを知ることもトレのうち。

86 ：

自重トレだけで増量なんて無駄ですか？

87 ：

スレチかもしれませんが
カフェインタブレットって何処で買えるんでしょうか！

88 ：

腕の右左の力の違いが・・
右は結構上腕２〜３筋がかたいんだけど
左がけっこうプルプル・・
このくらい普通ですよね・・？

89 ：

薬局で買ってください

90 ：

小さい頃から体操をしてる友人と水泳をしてる友人は体格がゴツイんですが全然 力がありません
筋肉と力は比例しないんですか？

91 ：

by 小学○年
こんなのだろ？
まじできもいよな

92 ：

誤爆しました
すいません

93 ：

>>87
モカロンとかならどこでも売ってるべ
ドラッグストア行ってモカロン下さいって言ってみな

94 ：

>>89
薬局で売ってるんですね！
マツキヨいってみます！！
オススメの商品あったら商品名教えて下さい！

95 ：

>>94
モカロンだっけ？多分間違ってるわ…スマンw最近あんまりカフェイン使わないんだよね…エスタロンモカってのを買ってたよ。安い

96 ：

昨日、懸垂をやったんですが腰の所（脊柱起立筋ですかね？）だけは4日置いてのトレーニングにもかかわらず
まだ筋肉痛が残っていたようでした
この場合、懸垂の回数を増やしたいと思うなら脊柱起立筋の回復を待ってからトレーニングするべきでしょうか
それともかまわずにもっと早い周期で（2日か3日置き）懸垂をやるべきでしょうか？
恥ずかしい話ですが、一応最高回数は3回から5回に増えていました
効率が良いのはどちらなのかわかりません

97 ：

結果を無視するという選択肢をが候補にあるのか、アホはどこか違うな

98 ：

>>96
懸垂に脊柱起立筋どう関係あるんだ？

99 ：

>>97
調子に乗るなよ貴様
質問者にアホ？分からんから質問してんだろうが！

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