前スレ：【ケトルベル#11】 2012/01/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327437319/
テンプレは >>2-10 くらい
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日本在住ＲＫＣインストラクター一覧
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Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
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Shunichi Goto（後藤俊一）氏のブログ
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その他メーカーは好みで
ゼビオ／変則重量
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マーシャルワールド
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ワイルドフィット／カラーケトル、天山クラッシック、ラピスラズリ
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イサミ
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ボディーメーカー
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RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
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ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ トライアル・へヴィーグリップ
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/
[ケトルベル ＆ トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/
スーパースポーツカンパニー（アイロテック）
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000154/
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー
※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg
☆【過去ログ】 1/2
【ケトルベル#10】 2011/12/2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324344048/
【ケトルベル#9】 2011/11/14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321261372/
【ケトルベル#8】 2011/09/20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/
【ケトルベル#7】 2011/04/30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
【ケトルベル#6】 2010/07/2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280410630/
【ケトルベル#5】クラブベル 2009/12/11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260465478
【ケトルベル#4】 2009/08/01
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249101276/
【ケトルベル#3】 2009/04/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240351133/
【ケトルベル#2】 2009/02/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235265257/
【ケトルベル－#1】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212416447/
ケトルベルこそが最強のトレ法である！ 2010/06/03
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/
【コシティ】ケトルベル１8【ハンマー】 2008/08/12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218506392/
【コシティ】ケトルベル１７【ハンマー】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212403649/
【コシティ】ケトルベル１６【ハンマー】 2008/03/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205994362/
【コシティ】ケトルベル１5【ハンマー】 2007/12/16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197790609/
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】 2007/10/14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
【コシティ】ケトルベル１3【ハンマー】 2007/09/04
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188906664/
【コシティ】ケトルベル１2【ハンマー】 2007/07/23
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185159867/
【コシティ】ケトルベル１１【ハンマー】 2007/05/19
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179569517/
【コシティ】ケトルベル１０【ハンマー】 2007/02/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171952663/
【コシティ】ケトルベル９【ハンマー】 2006/09/12
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158069532/
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】 2006/05/13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147519098/
【コシティ】ケトルベル７【ハンマー】 2006/03/09
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141873707/
【コシティ】ケトルベル6【ハンマー】 2005/11/26
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132932205/
【コシティ】ケトルベル5【ハンマー】 2005/09/12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126460126/
【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】 2005/08/05
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123168849/
【遠心力】ケトルベル３【快感】 2005/07/01
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120224815/
[遠心力]ケトルベル2[快感] 2005/04/20
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114006015/
[新兵器] ケトルベル [ブームの予感] 2004/09/03
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094216056/
謝罪をお願いします！
軍の特殊部隊はケトルはスイングと片足デッドリフトしかしらない人が多いって
スイングはともかく片足デッドってそんな恩恵の大きい種目だったのか。
これからやってみよう。
そしたら下半身の調子が凄くよい
自重スクワットの時は太ももが床と平行になるまでのやり方だったが
ダブルフロントスクワットでフルでやってみたんだが
膝を痛めそうで始める前は躊躇したんだが
逆に調子が良い
フルでやれ
一番下までしゃがんだら息を吐いてさらに深くしゃがんでそこから立ち上がれ
何の為に？
よう！口先だけの糞でぶ！
元気か？
さっさとよ、親ともども。
現在はトレスタイルがハッキリ違うのにあえて協調することも無いだろう
個人的に親しければ別だろうがそうでも無いようだしね
お前ママパパ大好きだろw
お前のゴミパパママは生きる価値すらないから死んでも
誰も気にしないよwカスだもんw
威勢がいいのは２ちゃんねるだけだろ？？www
とっととくたばれ雑魚ks
俺も以前はケトルのスクワットはスクワットとしては
軽すぎてあんまり意味ねーなと思ってたが、
筋力より柔軟性をメインに養う種目だと最近気づいた。
街を歩いているとそれほどの年齢でも無いのに
ヨチヨチ歩きしてる人たちが多い。
あれは股関節が固まって可動範囲が狭くなった証拠だもんな
そうそう
まさに股関節の柔軟さが向上したと実感してるよ
自分も以前は歩く時ぎこちなかったし足腰が硬い感じだった
少しの時間、しゃがんで立っただけで足が筋肉痛ぽかったし
それがダブルフロントスクワットやり始めてからなくなったんだよね
思わぬ収穫だったな
反面、太ももの筋肉強化は弱くなった感じもするが
タイケイさんのブログに書いてあるだろ
詳細に教えてもらえるよ
片足デッドリフトってどこに効くんだろう？
体のバランス強化かな
初心者のみんな
個人レッスン受けた方がよくね？とも思うんだけど
どう違うのかしら
何人もいるわけだからいろんな感想や意見も聞けるかもしれん。
ひとりでやってると気が付かないことも多いと思う。
まあでもマイナーなセミナーだし初参加は勇気がいるな…
競技との相性もあるが「スイング」はどのスポーツにも効果は有ると思う。
但し、種目によっては逆効果もありえる。
例えば？
ソースは？
あぁ、ひょっとしてプレスとジャークの関係性？
ソースとかじゃなく、競技によって激しく消耗する部分もあるだろうから
その部位を主に使うケトル種目はやるべきじゃ無いだろうな
例えばテニスは肘を消耗するスポーツだよな
マスターするのに時間もかかり肘を痛めるリスクのあるスナッチを勧めるの如何かなと思う。
アメのクロスフィットジムなどもスナッチの変わりにオーバーヘッド両手スイングをやらしてるね
種目は怖くて教えられないだろうな
絶対に行うなと警告してるのが印象的だった
バスケとサッカーは、シュートの精度があがるわけでもないし
ごめんなさい。こういう時どんな顔をすればいいのか分からないの。
何も無かったかのように振る舞ってくれ
具体的には？
スイングやスナッチもやりすぎると軟骨すり減らすかもね
まあ普通にトレーニングするぶんには大丈夫なんだろうけど
軟骨がすり減ることを気にしすぎると運動全般ができなくなるんだよなぁ
軟骨は再生しないのも問題だし
無理の無い重量、軽重量なら、むしろ動的な柔軟性を強化して肩や肘の
怪我の予防になると思うよ＜スナッチ
RKCのイントラが言ってるけど競技の邪魔になるようなトレをやらしてはいけないってよ
又競技に似通ったトレはやっても良いが例え効果が出ても１％程だって
それより一見競技スタイルと関係ないベーシックなトレをやらすのが正解らしいよ
似通ったトレやるくらいなら競技練習した方がいいと思う。
優先度で言えばスイングとTGUだけど
練習の後に24kgでVO2MAXスナッチ80セットやってたらしいよ
だねレスリングの技術と余り関係ないけど最大酸素摂取量を上げるためにね
目的は持久力だと思う、残念ながら結果は出なかったけどやってた事は凄いね
心臓に負荷かけ過ぎだろ。 恐ろしいだけで、凄いともなんとも思わん。
サイトなどはありませんかね？
この人の真似してバンテージつけてスナッチしだしたけど掌の保護に、
しっかり掌に固定出来るバンテージはグローブや軍手より使い勝手が良いね。
握りが若干弱くなるので32kgみたいな高重量は使いにくいけど
今日一日起立筋と僧帽筋がやばい
ひさびさに心地いいレベルの筋肉痛だわ
ケトルでは・・・
防弾腹筋だろうがマーラー本だろうが買えよ
上の65もテンプレサイト読めよ
>>67
僧帽筋はなったことないな。僧帽ってそんなにスイングで使うかな？
これengawaやuni鯖でよく見る
個人的には運；用：家/族。≒業者だと思ってる
メリットがあるのかはわからん
初めてだったりするとなる人もいると思う
振り上げのときにシュラッグ気味になったりして
スタンダードではないけどバリエーションの一つになるんじゃないかな
あと単発はageが目的だろうから無視するか罵倒してやればいいと思うよ
上にあると変なのが沸いて迷惑だから俺もsage進行がいいけど
こういう人たちは聞かないからね
その後は筋肉痛になることはなかった
１０回以下の重量で５～１０セット。
マーラーのプログラムは素人向けじゃないよ
普通にやるとハムにくるけど
それとウインドミル始めた時はわき腹の背中側が筋肉痛になったな
SSSTの世界記録保持者 Derek Toshner 297回
現時点では24kgスナッチ10分で300回を超える人間は存在しないのか。
http://www.youtube.com/watch?v=tWSm1G0CWVg&feature=fvwrel
この人だったら超えると思う
http://www.youtube.com/watch?v=3mXLLADc680&feature=plcp&context=C4a73d83VDvjVQa1PpcFPv8b_qe1Pas6o6xGFaJmL7JyfoR-yPuiM=
RKCとAKCスナッチはダウンの負荷が全く違う。
RKCスタイルだとAKCのダウンはカウントされないってかファール。
昔、タイケイさんのブログにRKCのハードスタイルとAKCスタイルの
スナッチの負荷を比較した研究の引用があったけど
正確な数字は忘れたが確か一桁違う差があった気がする。
ハードスタイルは大体重さの4～5倍の負荷がかかるから。
スイングをしていてケトルがあがった所で静止することが出来れば
その重量のケトルは軽いと言えるらしいね。
16キロでも
それは軽いケトルを軽視しやすい人への一種の戒めだろうね
買って一ヶ月でやれるかどうかも不安だったけど出来て良かったｗ
>78-80に感謝
スナッチでケトルを振り上げるときに肘ってかなり曲げたほうがいいの？
上にある動画でも肘をかなり曲げてる風なのと少ししか曲げてないフォームが見られるから気になって
握力王のジョン・ブルックフィールドが２４ｋｇスナッチ１０分で３０２回、３２ｋｇで１９８回を記録してるらしい
２４ｋｇ１時間スナッチで１２００回って記録も持ってるとか まあ上の方で言われてるけれどスタイルの違いもあるのかもだけど
こんな事を笑顔でできる怪物だから信憑性は高い
http://www.youtube.com/watch?v=tXivKOcDSnQ
やり易いほうでやったらいいと思うよ
上げ下げのときの肘の曲げ伸ばしはケトルベルと胴体との位置関係による
ケトルベルを胴体の近くを通せば肘は曲がる遠くを通せば肘は伸びる
近くを通した方が省エネではあるよね、特に下ろすときに恩恵が大きい
というか>>78-80の動画のことを言ってるんだったらRKCとGSでスタイルが違うじゃないか
一方は鍛錬用で他方は競技用、肘云々どころか体全体の使い方から違う別物と考えた方が良いと思う
一方は鍛錬用で他方は競技用・・・同意する、優劣ではなくね
GSの達人フェデレンコで感心したのは脱力ダウンの時に普通は肘が下方に行くよね
コッターなんかも肘を下方に落とし遊びのショックを防ぐため上体を反らして張力を維持してる
フェデレンコは肘を下方に落とさず横に張って張力を維持してる
上体反らしが無い分体幹への負荷を軽減出来る、さすが競技ケトルの達人。
凄っ！
でもスナッチ高回数出来る割に腹が出すぎのような・・・
色々と動画見たりblog読んだりはしてるんですが未だに違いがあまりよく分からないんですよね
どっちにしろ悪いものじゃないと思うんで色々やってみます
ケトルベルの特性は、重量を体全体で振ったりしてパワーを付ける、わけでしょ？
16kgだと簡単にスイングできちゃうからパワーなんてつかないよね
16kgでスイング100回やるなら24～32kgで50回やった方が有益だと思うんだが
そう思うならそうすれば
他人に同意を求めなくてもいいよ
12～16kgのスイングは体を温めるウォームアップに丁度いい負荷だよ。
スナッチもVO2MAXスナッチ形式でやれば、
ある程度強い人でも十分トレーニングになる。
健康維持なら１６で十分
そもそも２４や３２を必要とする生活を送る人はすくない １６すら慣れないと振り回せない人間が日本には多いし
俺は３２をこなす 俺から周りを見て感じた感想だ
目立ちたいほめられたいなら多くに共感を得られるような事に努力したら？
>>96は先にある利益を計画的に考えず闇雲に頑張っちゃった低能傾向がみられる そう見られちゃう
いまからでも遅くない
自己満足で抑えたまえw
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