ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目

1 ：12/08 〜 最終レス ：12/08

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット54周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/

2 ：

乙

3 ：

いつもは夕食後に歩くけど昨日は夕食前に歩いたからあんまり体重が減ってないや。
やっぱ歩くなら夕食の後の方がいいんだね。

4 ：

一回歩いたくらいじゃ目に見えては減りません

5 ：

文盲デブ

6 ：

>>1
乙
今日の朝体重49.3キロ
順調に減りすぎる
おとといより1キロ減った

7 ：

>>1乙
俺も体重減ってるけど暑くて食欲無くて極端に食ってないんだよなぁ
健康的な痩せ方じゃないのは解ってるけど食う気がしない水ばっか飲んで腹も壊してるし
まぁ小デブで脂肪と言う蓄えがあるから少々食べなくても良いかな

8 ：

凍ってるアクエリアスを買ってジョギングしてる。すぐに解けるから美味いぞ。薬局にある首に巻くひんやりシートもいい。

9 ：

ビチク51歳爺は155センチ40キロ
一日一食＆毎日近所走り
清掃業アルバイト　
アパート一人暮らし

10 ：

毎朝あるくぞー
喘息だからちょっと走るだけで咳止まらないからジョギング出来ない…
一ヶ月一時間くらい歩いたらちょっとは痩せるかな
健康な肉体が欲しい
あと歩くのは朝食後がいいかな前がいいかな？
ダイエット初心者なんでよくわからん

11 ：

前スレでチョコレートを止められない人へ・・・
Asahi「1本満足バー」のチョコ系3種まじオススメ！
どうせ食べるのなら食物繊維入りでカラダに良さそうなものを
歯応えがかなり有るので間がもつのがポイント
自分は一食置き換えで昼食はいつもコレ
足りないと感じたら「クリーム玄米ブラン」か「GATZUN」の個袋ひとつを追加する

12 ：

>>10
同じく喘息だけど、二週間、1時間5kmを続けて、
その後、歩くのに飽きたんで途中1キロくらい走ってみたら喘息なりにくくなってた。
あと自分はご飯先に食べると動きにくいから、後に食べる方が良い。
どっちにしろ、運動するすぐ前、運動したすぐ後は良くないと聞いたから、
歩いてきてからザッと冷ための水でシャワー浴びたりしてから1時間後に食べてる。

13 ：

>>12
そうか！もーちょっと慣れたら少し走ってみる！
ていうかそもそも体力なさすぎて200m走るだけでバテる
全力疾走な訳でもないのに
中学でも持久走大会でケツから三番目だったし
朝食後だと動きにくくなるのか…
わたしはご飯食べないと貧血でぶっ倒れそうだから朝食後しばらくして走ってみる…で良いのかな？このくらいで

14 ：

ウォーキングですが夕方４時ぐらいからなら大丈夫でしょうか？
昼に歩いたら熱にやられてフラフラでした

15 ：

>>14
夜歩いたら？

16 ：

すんません、初心者ですが教えてください。
メタボ改善（84kg）＆高血圧改善のためにウォーキングを始めた中年男です。
歩くのは食前と食後2時間くらいのどちらがよりいいのでしょうか？
いろいろ調べたり聞いたりしても、どちらの説もあるようでようわかりません。
よろぴく

17 ：

>>16
ビチク〜　51歳爺〜　　レスが欲しいのか？　寂しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗ

18 ：

>16
ジョギング歴6年。現在は176の60キロ。六年前は88キロだよ。食後がいいね。食後一時間後がいい。最初は俺もウォーキングが精一杯。高血圧と通風で六年前からジョギング始めたよ。頑張って。善玉菌も増えるから

19 ：

>>18
ありがとうございます。
何となく食後かなあ〜と思ってはいたのですが…
食後一時間後〜二時間後くらいでがんばってみます。。

20 ：

>>15
田舎で夜は真っ暗で何もないからちょっと怖いです

21 ：

>19
最初の２ヶ月ぐらいはウォーキング30分ぐらいだったよ。無理すると続かないから休みたい時は素直に休んだ方がいいよ。半年経って10キロ走れるようになったよ。

22 ：

>>20
田舎は怖いよね…うちも田舎だけど電灯がある海沿いを歩いてる
結構そういう場所は走ってる人とか歩いてる人見かけるので。

23 ：

夕食後にできる人は夜遅くに走ることができる時間に余裕がある人。時間に余裕がない人は夕食前に走るのが普通。
例:帰宅18時
夕食後二時間で一時間ラン終了は21時＋食事時間
走ってからだとラン終了19時〜夕食なので単純に二時間早く寝れるんで。
ちなみに夕食は19時に空腹時の方が脂肪燃焼に移行しやすい(食事でとった糖が生活で使われてあまり無いから)。朝ランが推奨されるのはその点

24 ：

>>20
ヘッドランプかハンドライトもってけ

25 ：

>>16氏と>>18氏のやり取りをみて勇気が出てきました。
ワシは39男、現在176の80ｋで本格的なダイエット期間に入って10日程の者です。
先日20年振りに受けた検診でメタボと診断され、血圧やら血糖値も高いと診断されました。
結婚して10年程の間に15ｋ以上太ってしまい、最近は体調が悪いという程ではないですが
スッキリしない事も多くなってしまい、このままではヤバイと最近ようやく腰を上げました。
朝は息子のラジオ体操ついでに近所の公園で30分ほど軽く体を動かし、夜は1時間を目標に歩いてます。
1ヶ月程前から夕食のご飯だけを抜いていて、検診時に83ｋあった体重が80ｋ。今朝は一時的ですが
79ｋまでいって嬉しかったです。極度の運動オンチで今は全く走れませんが、数年後10ｋ走れると言ってみたいです。

26 ：

今ウォーキングをしています｡
それ＋カーヴィーとロングブレスです｡
ロングブレスウォーキングをし始めましたが､膝を曲げないで踵から着地する歩き方は良くない的な事をチラッと言われ､(元陸上部部長短距離)今までの歩き方に変えるべきか悩んでます｡
陸上経験者に言われた為信憑性が有りそうで､気にしてしまいました｡

27 ：

走るだけなら運動オンチもなにもないじゃん。
1時間歩くのを3ヶ月もやってりゃあ体が勝手に走り出す。

28 ：

>>26
悩むまでもなく止めるべきかと
人間が地に立ち、足を動かす上で最も重要なのが膝の柔軟性＝クッション性です
人間は膝のクッションを最大限に活用して足へのダメージを最小限に抑えているのです
跳躍やランに比べ負荷が少ないとは言え、膝を使わねば確実にダメージは蓄積していくでしょう
膝を使うのが下手な人はよく故障します
個人的にはロングブレスウォーキングよりは、正しい歩き方でのパワーウォーク辺りを勧めます

29 ：

夜に食べると太るから晩ご飯は抜くけど○○は太りにくくて体にいいから食べるけど足が太くなるのは嫌だからウォーキングや筋トレはしたくないけど
ピラティスとストレッチバーで基礎代謝はバッチリ上がってるし△△は食物繊維たっぷりでお通じがいいから痩せるはずなんだけど
私こんなにがんばってるのに体質のせいみたいでほんと泣きたい〜
みたいなのマジ死んでほしい
サラッと今日のの話とか混ぜてくるからたち悪い

30 ：

糖尿の人は食後に歩けって言われるみたいだから
食後のウォーキングはいいんじゃない？
継続は力なりっていうのを実感できるといいね

31 ：

ダイエット目的ならウォーキング、体力つけたいならジョギングのほうがいいのかな？
最近ウォーキングに慣れてきてジョギングもいけそうになってきたんですが迷ってます

32 ：

ジョギングの場合、四日間毎日5キロ走るのと、
二日に一回10キロ走るのではどちらがダイエット効果ありますか？

33 ：

時間効率はジョギングのほうがいいので、時間が足りない生活をしてる人は必然的にジョギング。
体力はジョギングのほうが上がるけど、極限まで追い込むわけじゃないので、大して上がるわけじゃない。
ウォーキングはストイックさが少なくて気楽。
運動強度(METs)と体重と時間から消費カロリーを計算して、
自分の精神力と相談して継続性の高い方を選ぶべき。

34 ：

暑くて走れない
スッキリしたい

35 ：

昼寝3時頃、ウォーキング中にチカンにあったよ…。
女性の皆さま気をつけて！
昼でも人っ気のない道は危険だわ。

36 ：

15キロ走ってきた⊂⌒っ `ω、)っ
夕方だったけど暑くてたまらんね
この時期走ると足の裏が熱くて気だるいんだけど皆さんどうしてます？

37 ：

>>27
確かにそうですね。マイペースで走るだけですもんね。
運動オンチで運動嫌いになり体力が無いままここまで来ました。
学生時代にスポーツテストでやった持久走は10分くらいかかったなぁｗ
今夜も1時間歩いてきました。コツコツ歩いて体が走り出すのを待ちます。

38 ：

5km行ってきた。
暑くて1kmぐらいは歩いちゃったし、服にカナブンついてたし
今日はなんかイマイチだった。

39 ：

10km走れるようになってからみるみる痩せていった。
今は痩せ過ぎで病的だと言われるようになってしまったので
もう少し食う量増やして筋トレする。ジョグは週２程度に抑える。
食事をやや押さえてただやみくもに走ってる時の方が楽だった…

40 ：

5km走ったー

41 ：

>>25
貴殿と同じ身長で同じ歳の時に１００ｋｇからウォーキングと食事制限で
ダイエットをして、８０ｋｇあたりからジョギングを始め
７８か７７ｋｇの時に１０ｋｍを走れたよ。
貴殿は６８ｋｇが標準体重ですから、
本気を出せば６ヶ月〜１年で標準体重になると思います。
無理せず頑張って下さいね。

42 ：

>>35
ウォーキング中の痴漢てどんな風な？

43 ：

今日は1時間歩いたのに全く体重が減らなかった。
こんなことは初めてだ。
意味分からん。

44 ：

>>39
楽だろうね。やみくもに痩せるだけなら。消費カロリー＞摂取カロリーって単純なことだから。

45 ：

>>43
脳みそは減ったようだ

46 ：

GAMINのハートレートモニターやっと届いた
なんだよ、海外から輸入かよ
さっそく開けたけど、自分のendmondアプリが
認識しなくて焦った
ぐぐってANT+をダウンロードして認識した
ほっ・・

47 ：

>>42
いきなり抱きつかれて触られました。
本当に女性の方は気をつけて下さい！

48 ：

このスレに去年常駐してて、78キロ？キロ。体脂肪率19％？％。になれました。
筋トレなし。食事制限なし。走りまくりました。

49 ：

>>48ですが、58ｷﾛ、8％です。

50 ：

痴漢に遭った人は可哀想だったね
しかし、痴漢の度胸だけは見習いたい
俺、ダイエットに成功したら
デートで星空の下、後ろからそっと抱きしめ告白するんだ(´･ω･`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

51 ：

3ヶ月後〜そこには痴漢で捕まる元気な>>50の姿が

52 ：

>>51
相手がつきあう気が無かったら、それが痴漢だろうがｗ

53 ：

>>50
だすた失礼

54 ：

またこの話題か

55 ：

やはり痴漢が多いんだな。
近所の女子大のおねぇちゃん達が２４時すぎくらいに
平気で帰宅してるからな。
だから俺は痴漢撃退の為に夜にジョギングしてるんだよ。
みんな感謝してくれてるかな。
女子大のおねぇちゃん達は暗闇で俺と会うと安心するのか
みんな携帯電話をいじりだすんだよな・・・(｀・ω・´)

56 ：

やはりウォーキングって一番効果があるのかな？
前に1日40キロを2日続けて歩いたら、軽く5キロ痩せて味をしめたことがあるけど…
1年くらい持つから長期休暇を利用してやろうと思うけど、同じこと考えている人いる？

57 ：

俺が４０ｋｍ歩いたって１ｋｇも減らないわ。
うらやましいね、その退室。

58 ：

俺も減らない！

59 ：

>>38
カナブンいいなあ・・・

60 ：

去年の８月から週4日(仕事が24時間勤務なのでこれが精一杯)、90分/1日のウォーキングを続けた。
↑全く痩せなかった(身長170、82.5�`)
一昨日からスロージョギングを開始。たった30分で膝と腰が痛くて走れくなった。昨日はウォーキングに戻した。ええ、ﾍﾀﾚですよ

61 ：

今日の朝体重50.1
あまりの減りっぷりに怖くなって、昨日はたくさん牛すじ煮込み食べた
週末出掛けるから無理しないでおこー

62 ：

>>38
>服にカナブンついてたし
ｗ　そおゆうの好き

63 ：

走れない人は、自転車から入った方がいいね

64 ：

>>63
自転車は止まらずにきつくもないコースを探すのが大変

65 ：

>>60
それって歩かないでいるとどうなるのかな？
もし歩かないでいると太り続けるのなら食べ過ぎ。
まずはそこから。

66 ：

>>57 食事制限もすれば減るよ

67 ：

さすがに40kmも歩いたらグリコーゲン消費で体重落ちそうなもんだがなぁ
まあ、それを痩せるとは言わないが

68 ：

歩きたいけどいまの時期って暑いでしょう
いつあるいてるの？
深夜3時くらいが気温も下がってよさそうなのだけど
午後8時くらいだとまだまだあついよね
東京の20時が29.6度で、深夜4時が26.3度
3度もちがう

69 ：

最近、ビッグマック2個とポテトL1個の一日一食生活してるけど腹持ちが良すぎて全然余裕
556(kcal)*2、571(kcal)で1,683kcal
最近走ってないけど2週間で170cm62kg→59kgまで痩せてきた

70 ：

マクドの腹持ちの悪さは異常だろ

71 ：

ファーストフードは程々に

72 ：

野菜ジュースがあれば生きていける

73 ：

>>72
×　野菜ジュース
○　野菜の持ってる水分を抽出した飲み物

74 ：

野菜ジュースと果物のジュースって栄養的にほとんど違いないんだけどな

75 ：

>>68
歩けばどうせ暑くて汗ダラダラかくんだから
直射日光が当たらない時間に歩けばいいんだよ。

76 ：

直射日光が当たらない時間っていうと
朝は7時まで夜は6時過ぎから？

77 ：

デブが走ってない。デブで走ってるのは俺だけ。
深夜に走るわけだが、デブを見かけるのは吉野家とファミレスとハンバーガーショップ。
もっとデブも走ってくれ。お肉揺らして頑張ってるんだ。

78 ：

チラシのポーズが効くよ　痩せる　痩せる　ビチクに聞いて

79 ：

肥満で走れる人は少ない
朝6時の多摩川河川敷は、恰幅の良いお姉さん達がウォーキングしてるよ

80 ：

肥満で走るのはあぶないとおもうけどね、
膝への負担があるし
だから歩くのでせいいっぱい

81 ：

>>70
量が足りてないのでわ？
ハンバーガー系を3つとポテトLで半日もつよ

82 ：

多摩川の土手、登戸から武蔵小杉間、約１0キロ走ってきた
今日は半端なく日差し強かったわ

83 ：

一番カロリーが低いのでハンバーガー 275Kcal×3つ
マックフライポテト(L) 571Kcal
1396kcalも食べて半日しか持たないのかよ・・・

84 ：

朝でも今日はバテそうなくらい暑かったわ
それでもなんとか一時間歩いた
早く走れる季節にならんかな・・・・真昼間に走ってる人だろ

85 ：

>>83
ダイエットやってると痛感するけど、ファーストフードの腹持ちはものすごくいい。
セットすくねぇなんて思っても６時間は何とも無い

86 ：

>>83
成人男性なら半日分のカロリーだから半日しかもたなくて当然

87 ：

いつも休みの日だけ走ってて今日は夜勤明けで気温が高かったので走らなかったです
以前35度の炎天下を走ってフラフラだったので、夜勤明けは危険だと判断しました
なので、明日朝五時過ぎくらいから涼しいうちに走ろうと思うのですが、寝起きに走ると心臓に悪いでしょうか？

88 ：

ん〜、良くはないだろうけど昼間走るよりはましじゃない？
俺は朝4時におきて4時半くらいから10ｋｍを週2，3回走ってます。

89 ：

では5時起きの5時半出発にします
いつも週
2で5，6キロくらいですが少し締まってきて走るのが楽しくなって来ました
昼間は帰宅後シャワー浴びようと風呂場に行くと体が凄い熱を持っていてかなり危ない感じがしましたね

90 ：

しぬよ

91 ：

暑い時期はジョグ止めて歩く
今日はウォーキングも休んでドラクエやってたけど。

92 ：

自分も暑すぎてしんどいから最近はもっぱらウォーキング。
たまに走るけど最近走った距離最高8kmだ(笑)
10km走った日は頭痛が酷かった。

93 ：

いつも今の時間くらいに歩いてるけどさすがに今の季節は朝にすべきか
朝苦手なんだよなぁ

94 ：

午前中は心筋梗塞が多い

95 ：

明日は最高気温が29度だそう＠東京
涼しく感じるかな
それでも今日はこれから行ってくる

96 ：

最近腹の調子悪くて、途中で暴発したらと1週間ほど行っていない
おかげでかどうか知らんが体重も若干増加傾向にあるように思える
ドラクエオマケの為に買い込んだペプシゼロのせいだろうか・・・

97 ：

体重とウエストが全く同じでびびる。

98 ：

久々にウォーキング行ってきたけど
春より人が歩いてない
走ってる学生さん風な男子しかいなかった夏は
皆休んだりしてるのかな

99 ：

ちなみに
今帰ってきたとこです。気温が高いせいか息がすぐ上がった。

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