[懸垂]jングを愛する者が集うスレ 76

1 ：2012/07/24 〜 最終レス ：2012/08/15

jングについて語るスレです。
jングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
jングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
次スレは>>950が立てること。
>>980までに>>950が立てなければ、>>980が代わりに立てて下さい。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。
前
（懸垂）jングを愛する者が集うスレ 75
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339327715/

2 ：

目指すべき人々
Barbarians2k
他にも動画多数
■http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
■http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない
■http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。
■http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
■http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる
■http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
に和む
-マッスルアップの手引きなど
■http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説
■http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい
■http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

3 ：

ぶりぶりー

4 ：

【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにjングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはjングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のjングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してjングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、jングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
Q、jングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてjング可能。

5 ：

>>1
テンプレ貼るの遅すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よマヌケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

6 ：

Q、おすすめのXタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のXタ（jングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のjング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムjング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

7 ：

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ１（2012年2月現在）
※価格は一例
●健康直販（ファイティングロード）／懸垂ジム
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
5,980円　税、送料込
W100×D70×H140〜220cm
ぶら下がり健康器の延長にあるようなタイプで、その中でも安い
ストリクトにやればそれなりには使えるらしい（ディップスは揺れまくり）
体重が重くなくて、できるだけ安いのが欲しい人向け
●ボディメーカー／チン＆ディップススタンド 白
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tds/
13,990円　税込 送料別
43kg W115×D102×H227cm
体重90kgが加重しても揺れないとのレビューあり
グリップが左右に分かれているのでナローはできないが
身体を真上に引き上げる大円筋狙いの懸垂が出来る
高さがあるので天井が低いと頭をぶつける
非常にコスパは高いと思われるがいっつも売り切れ中
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://www.moriya-inc.com/product/58
21,000円　税、送料込
25kg W113×D100×H213cm
かつての定番商品　パラレルアタッチメント付き
●マーシャルワールド／fィップススタンド　B22
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22
http://review.rakuten.co.jp/item/1/208441_10000060/1.1/
21,000円　税込　送料別
23kg W106(76)×D116×H213cm
エンジェルダスト氏愛用
●アイロテック（スーパースポーツカンパニー）／チン&ディップスタンド
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
23,100円　税込　送料別（レビューを書けば送料無料）
39kg W110(65)×D138×H216cm
楽天レビュー多数　jングバーの向きは変えられるらしい
新しい定番となるのか
●ボディメーカー／ハードパワーラックＥＸ-Ｖ
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hprevr/
29,900円　税込　送料別
70kg W117×D118×H210cm
非常に丈夫で揺れない
パワーラックとしても使える

8 ：

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ２（2012年2月現在）
※価格は一例
●ワイルドフィット／シットアップジム
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1386836/
34,000円　税、送料込
63kg W64×D230×H218cm
シットアップしたい人向け
イサミにもそっくりな商品があるがこっちの方が重い
●パワーライン（ボディソリッド）／パーチカル・二ーレイズ・jング・ディップPVKC83X
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10026893/
■http://www.youtube.com/watch?v=asdFoZ8L74U
34,800円　税込、送料込
30kg W109(66)×D94×H210cm
パワーラインはボディソリッドの低価格ブランド
●マーシャルワールド／fィップスタンドDX　B22DX
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22DX
39,900円　税込　送料別
56kg W107(75)×D157×H223cm
重くてデカイだけに丈夫で使いやすそう
本格派（？）の割には安いかもしれない　天井注意
●ボディソリッド／バーチカル二ーレイズ＆ディプス＆jング GVKR82
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1335/
■http://www.youtube.com/watch?v=lG2o-cCL4NY
58,000円　税、送料込
50kg W110×D145×H209cm
信頼のボディソリッド
●ダントス／jング＆ディップススタンド D-566
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1079/
58,800円　税、送料込
W130×D120×H220cm
日本製で品質は高いと思われる
●パワーテック／ハーフラック WB-HR11
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_powertec-wbhr10/
■http://www.youtube.com/watch?v=J-_S5mPaDGU
71,400円　税、送料込
45kg W122.5×D90×H205cm
ハーフラックだがXタンドとしても使いやすそう
●メーカー不明（WFで取扱）／パワータワー
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/ifpt/
83,000円　税込　送料別
74kg W61×D132×H210.5cm
準業務用？
●タフスタッフ／fィップ/ＶＫＲ＆ュアップコンボ RCD-347
http://fitnesstown.jp/shopdetail/005002000017/
131,250円　税込
89kg W114×D110×H213cm
お金持ちの方どぞ
●アトラス／対面式fィップニーレイズ
http://www.threestars.co.jp/free2.html
特注参考価格157,500円〜

9 ：

>>5.
スレも立てられない、連投規制も知らない、テンプレも邪魔する低脳ゴミ虫はよ

10 ：

スター☆プラチナ乙

11 ：

http://epcan.us/s/07230755571/ep668474.jpg

12 ：

一人だけ圧倒的な肉体がいる

13 ：

一人だけガチなのがいる

14 ：

>>1乙
>>3>>5>>10しね

15 ：

この褌、確実にホモ

16 ：

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339327715/998
どうもありがとうございますか

17 ：

jングしてたら
肩と首が寝違えたようになった
しばらく筋トレ出来ないのはつらい・・・

18 ：

スター☆プラチナ

19 ：

http://pita.st/n/cemnpu18
jングスタンドによる
懸垂歴5年1ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/4/44c0a371.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42ea7a15.jpg
33歳 169cm 61.6キロ
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕33.0 前腕28.0
今回は体重は61.6キロと　過去最軽量です
今日のトレ
順手ワイド懸垂（可動域上半分のハーフレンジ）27回　24回　21回
あともう7セットやる予定です

20 ：

>>11
ﾜﾛﾀｗ
コラージュみたいに1人だけ浮きすぎ
>>19
エンジェルさんは無駄毛全然無いけど自分で処理してるの？

21 ：

>>11
脚が細いと根性のなさとミーハー度が
表に出てるようでなんか駄目だな。

22 ：

>>20
足は無駄毛多いですが　上半身の体毛は比較的薄いです
無駄毛処理は髭剃り以外しないです

23 ：

でも頭まで剃らなくてよくない？

24 ：

おしゃれカット

25 ：

スター☆プラチナ

26 ：

>>19
精神薬の副作用でビッチティッツになったか

27 ：

質問いいでしょうか。
順手ワイドでやってますが、疲れてくると、額まではあがるものの顎まではあがらなくなってしまいます。額の高さで10秒静止とかはできます。
これはどこの筋肉が足りないのでしょうか？また疲れた状態で額の高さまでパーシャルで繰り返すのは意味あるんでしょうか？教えてください。

28 ：

ここは質問するスレじゃないよ

29 ：

集まるだけかよw

30 ：

>>29
そう
ここはjングを愛する同志が集って
お互いのjングをぺろぺろする崇高なスレだ
質問は他でやれよ

31 ：

ちょっとウケタw

32 ：

>>27
筋肉疲労してればあがるものはあがらない
1mmもあがらなくなるまでやったほうが個人的には効果を感じる
筋肉の成長は人それぞれだからマイペースで頑張れ

33 ：

スター☆プラチナ

34 ：

>>27
懸垂は、たぶん前腕が長いと不利な種目。
顎がバーよりもできるだけ下がらないように肘を曲げた状態(下ろす時ゆっくり)で
保持だけでも良いと思う。
女子や初心者は筋力ないこと前提で体力測定で
ぶら下って保持した時間を計ったりするみたい。

35 ：

1000まで続くんだから質問ぐらいあってもいいじゃない、
どうせ途中から不毛な煽り合いの展開になるんだから。

36 ：

ビルが居た頃よりは今はだいぶマシな方だろ

37 ：

>>27
顎まで上がらなくなった時点でセットを終えるより
出来る範囲をパーシャルでさらにやる方が筋肉を追い込めるので効果的
そのやり方でいいと思う
ただ全てのセットじゃなく後半のセットだけにした方がいいかも

38 ：

最初のセットは顎まで上がるのが前提
それで顎までは上がらないがまだ広背筋に余裕があるなあ、と思ったら、
加重して額までとかで良いや
その代わり容赦なく加重する
これを逆に、最初に加重パーシャル次にフルレンジにすると
フルレンジで全然上がらないことになってしまう

39 ：

モチベ下がって2週間ほどだらけてたら案の定回数が2回下がったｗ
ウィル・スミスのgレ見てモチベ上がって頑張れそうだ！！
逞しい背中見ると気合入るわ

40 ：

アイアムレジェンドのしょぼいビハインドネックしか思い浮かばんが

41 ：

スター☆プラチナ

42 ：

H

43 ：

順手ワイド八回で２ヶ月位、停滞してる。
回数減っても加重するべきかな？
それとも肩幅位で回数重視でやった方が良い？
キツイ割りに効果が出なくて鬱

44 ：

自重で8回なら肩幅にして回数増やしたほうがいいと思う

45 ：

ちなみにワイド順手３セット、順手肩幅３セット、逆手肩幅３セットやってます。
最後、ギリギリ一回上がる位まで疲労するので、上で20回位揺すって自然に落としてる
これでもほとんど筋肉痛が来ないからフォームが悪いのかと思う

46 ：

加重した方がいい。ワイドはやってなかった俺が久々なったら10回できた。加重25キロ×３やった後にね。ただ、加重の重量が軽いうちはたいして変わらないかも

47 ：

レスどうも
加重は肩幅でですよね。以前、１ヶ月位停滞した時点でここでアドバイスを貰い肩幅で5kのみ加重してみたんですが
こちらも9回前後でイマイチ成長しませんでした。
これはワイドの自重と加重肩幅の強度（回数）が近かったからかなと思ってるんですが…
思いきってガツンと加重して新たな刺激を入れた方が良いですかね？

48 ：

使い勝手がいいゴムチューブ使うのもいい刺激になるよ
重りになるような物が軽い時はね

49 ：

スター☆プラチナ

50 ：

逆手でも上腕二頭筋だけじゃなく、ちょっとは広背筋肥大するだろ？
順手は１回もできないから逆手でがんがんやる。

51 ：

順手ワイドで8回しかできない。
回数増やすために加重しようと思うんだけど、
最初はどのくらいから加重すればいいのか、わからない。
教えてつかーさい。

52 ：

懸垂を特別なトレーニングと考えなくていいと思うよ。
体重のウエイトのローイング種目とあっさり考えれば他のベンチプレスやスクワットなんかと同様に
8レップス出来たら＋5kgで8レップスを目標にする。
それが達成できたら＋10kgで8レップスを目標にするってやればいいんじゃないか。
後日、自重のみで懸垂した時に余裕で8レップスできて更に数レップス出来るだろ。
+5kgで2回〜3回しか出来ないなら+2.5kgでやってみればいいんじゃないかな。
一つの方法ね。他にもやり方はあるから。

53 ：

>>52
本当にどうもありがとうございました。
がんばります!!!

54 ：

>>53
ご丁寧にどうも。怪我せず楽しくお互いにがんばりましょう。
ワイドに限らず同じ手幅でばかりやってると筋肉が刺激になれてしまう性質があるみたいなんで
ワイドにこだわらず自分がもっとも出力できる手幅を基準としてナロー・ワイド・順手・逆手・パラレルを組み合わせてやるといいと感じる。
あと逆手のワイドや逆手で下ろしきるのは無理な方向に力が掛かるのでしないほうがいい。関節極められてるようなもんだから。
おれは最近パラレル（両手向かい合わせ）であごまで上げたらその体制でくるっと45度後方回転して足は丸めて前後方向のローイングをやって
さらに45度後方回転してシュラッグに近いローイングして、通常の懸垂のポジションに戻ってを繰り返すのやってる。それにレッグレイズも組み合わせてる。

55 ：

スター☆プラチナ

56 ：

スター☆プラチナ乙

57 ：

半年ぶりにXレに戻ってきたお
またよろしく頼むお

58 ：

半年前と現在の実力を書いてください

59 ：

スター☆プラチナ

60 ：

>>57
冬場に公園の鉄棒つめたいおとか書いてた人だよね。
おかえり。

61 ：

jング歴半年、身長176 体重72 ワイド順手で6〜8回のビギナーです。
ずっとROMってましたがjング好きすぎて書き込んでしまった！よろしくでござる。

62 ：

スター☆プラチナ

63 ：

>>58
半年前：順手ワイド１９回片手３回
現在　 ：順手ワイド１５回片手２回
梁でやってるから全部指懸垂ね
>>60
すまん、それ俺じゃないわｗ

64 ：

５４歳でjング２０回・・

65 ：

順手ワイド15ぎりぎりいけるけど片手は絶対できないな、僕は。半年で19から15に落ちたみたいですけど逆に15回から19回に伸ばすにはどのくらいの期間かかりましたか？今自分が15くらいなので参考にしたいです

66 ：

才能

67 ：

努力

68 ：

友情

69 ：

真心

70 ：

笑顔

71 ：

バカヤローおれなんか片手ワイド楽勝だわw　勝った！

72 ：

>>65
補強でずっとやってたから両手の記録は時期により伸びたり落ちたり
だからどれくらいの期間かってのは微妙だね
半年ほどサボって感覚的に衰えた感はあるけど俺的には15〜19って調子の問題のレベルだと思う
片手はチャレンジから半年くらいでできるようになった

73 ：

>>71
片手ワイドだと！？超人か！？

74 ：

>>72
ありがとうございました

75 ：

マッスルアップは自重懸垂で20回出来たら出来るんでしたっけ。片手懸垂はどのくらいでしょうか

76 ：

やっぱ加重が有効だと思う。体重分加重できたらイケそう。俺なら70キロ…はぁ

77 ：

片手懸垂やりたいならパラレルで加重しな

78 ：

パラレルが動作的には一番自然な動きだよな

79 ：

今日、片手懸垂をネガティブで練習しようとしたらきつすぎワラタ。懸垂一回もできんかった中学時代の記憶がよみがえったw
いつかできるようになりたいアラフォーです

80 ：

スター☆プラチナ

81 ：

バカヤローおれなんかもう片方の手でお下げ髪の女の子引き上げながらワイドで片手懸垂が日課だわｗ勝利！

82 ：

指チニ３６回６Ｓｵｲｷﾘ
７５Ｋ胸囲１１２上腕４０おっお！無制限に愛してるお！

83 ：

ワイドチンようやくできるようになってきたけど
回数こなせないから肩幅でgレEveryDay

84 ：

普通に珍すればインナーも鍛えられマッスル？

85 ：

>>84リスク低めに行うには負荷が強いトレだから痛める割合のがデカい
頻度やセット数及び加重等での強度変化を三週間くらいで切り換えて行うとか、切り換えの時に４日〜１週間gレ休むとかした方が良いよ

86 ：

なるほど、肩10回回し3セットでなんか疲労が凄いので
インナートレも意識して行いたいと思います

87 ：

結局呼吸はどうするの？
持ち上げる時吸って下す時吐く？

88 ：

うん

89 ：

16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/7/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
順手ワイドjング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年２ヵ月
33歳 169cm 61.9kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕34.5 前腕28.0
パフォーマンスは過去最高だと思います
仕上がり体重は過去最軽量の61.9キロでした
調子が良かったのでフルレンジ20回イケるかと思って撮影しましたが16回でした

90 ：

ハゲ

91 ：

大腰筋?が葉脈みたいになっててワロタ

92 ：

5年やって自重が限界ってレスタト並みの才能の無さだな

93 ：

いつも通り代わり映えの無い16回の動画か
ダストよ
20回出来るようになるまで、動画はもう挙げないとか言ってなかった？

94 ：

ディップスとjングできる器具買おうと思ったけど高すぎ
一万以内で売ってないかな

95 ：

>>91背骨の横で葉脈のようになっているのが
広背筋の腰椎接続の筋繊維だよ
この人はワイドグリップのちょっと曲がった部分を持っているから顎まで上がるのが大変なのに
それをこなしている訳だからなあ
そりゃ背骨近くまでしっかり縮めなきゃ上がれないよ
懸垂特化の背中もまた特定の方向性としては見事なものだねえ

96 ：

>>89
コレ思い出した
http://www.youtube.com/watch?v=DnP_arWcRfs

97 ：

>>94
楽天で6000円のがあるよ

98 ：

>>94
税、送料込5,800円http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
探せば似たような物は同じ位の値段であるよ

99 ：

>>89
また代わり映えのしない身体だな
いい加減お前飽きたわ

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